“强撑”的中年人，一直在恶性循环

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文/张萌：时间效率管理专家，畅销书作家，“下班加油站”创始人，“立德领导力”创始人。

本文由销售与管理

合作伙伴中信出版社授权发布

中年人在忙忙碌碌的时候，一定会走入一个强撑的误区。

所谓强撑，就是你在体力不支的情况下，还要尽力去完成你设定的目标。

强撑有三个特点：

*体力不支；

*意志力消耗极大；

*承受的压力巨大。

强撑到最后的结果，可能是心力交瘁。

如果不能由内而外地改变，重新调整状态的话，你就会陷入越忙越累、越累越忙的恶性循环，更无人生成果可言。

自问自答以下4个问题，就能知道你是否处于“强撑”状态。

01

1.每个月，你有专门的时间来冥想、思考、学习么？

首先是冥想。

很多非常成功的企业家每天都会用一段时间进行冥想或深度思考，以重塑自己脑中的战略布局。

瑞•达利欧在《原则》这本书中写道，人生带给他最大价值的就是冥想。

什么都不做，静静地度过一段宝贵的时光，这个过程十分重要。

其次是思考。

很多人做的比想的要多得多，这样就会陷入一种只做事而不思考的僵局。

而思考的力量是巨大的，通过思考，你才能不断地调整前进的航向，最终拥有更广阔的平台与发展空间。

最后是学习。

很多成功的人会用周末甚至工作日的晚上来学习，比如上培训班、补习班，或者进修学位。

如果你很久没翻完一本书，或者很久没听完一整节课了。

我想说，你在人生这条河流中可能处于一种倒流的状态。

人生如逆水行舟，不进则退。

2.你的情绪是否稳定？

不良情绪会伤害周围的家人、朋友、同事，使你得不到应有的人际支持，同时使你陷入糟糕的状态。

请你现在就问问自己，为什么要这么拼？你能否马上想出一个理由？

如果你有一个明确的让你开心的理由的话，那么恭喜你！你现在拥有一种值得肯定的状态。

如果你找不到一个理由，或者说找不到一个有效的理由，你可以试算一下，自己单位时间付出的成本和收获的价值是否成正比。

同时再想一想，这种付出与得到的性价比之间的关系是什么。

如果你无法保持自己情绪的稳定，平时一直在带着情绪做事，那就是在强撑。

3.压力大时有释放渠道么？

也许你经常认为自己压力过大，需要找到宣泄的方式，比如购物、大喊，甚至是争吵，这其实都是你释放压力的通道。

你能否找到一种高效减压的方式？

如果没有，你的压力就会一直存在，你就是在强撑。

4.你的自我成长速度是否足够快？

人生是一个自我迭代的过程。

如果你升级了自己的赛道，就能明显提升你前进的速度。

更换赛道也是一个重要的话题，赛道的不同是强撑和游刃有余的重要差别。

我给一个美容院老板提供过咨询建议。

她的企业每年有500万元的收入，她每一天为小店忙碌，每一年付出的成本是巨大的，她觉得自己一直处于一种强撑的状态。

我跟她说：“如果你时时处处都以‘忙’作为借口，你就要想一想，自己是哪里出了问题，为什么那些厉害的人能比你多做10倍、20倍、100倍甚至更多的事情？”

从表面上看，忙没有问题，但是你的单位时间价值产出比实在是太低了。

后来我们再见面时，她说她的营业额增长了两倍，达到了1500万元。

我说，如果你再升级你的思维和格局，还可以再翻番。

思维升级的效果是实实在在的。

你需要回答一个问题：

你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。

如果你能回答这个问题，那这就是你的价值所在。

一般情况下，能为别人解决什么问题这一点，需要直击痛点，而且越痛越好。

请不要找那些不痛不痒的问题，因为越痛就会有越多人找到你，你满足了大多数人的利益。

所以，你如果要为他人找到痛点，就要不断地问自己，你找到的痛点是否够“痛”，是伪需求，还是大家切切实实的需要。

02

为了帮你找到人生价值，我要分享有效的七步法。

1.列出技能。列出你所有的技能。比如擅长与人打交道，会思考，为人冷静、镇定。

2.列出兴趣所在。比如喜欢购物，喜欢跟朋友们约会、聚餐。

3.寻找特长和兴趣的最大交集。比如你擅长联络、沟通，同时喜欢品尝美食；或者你喜欢健身，又同时喜欢约上三五好友一同锻炼，那么就可以将这种所谓的技能选项和你喜欢做的事情连成一条线。

4.找到榜样人物。以吃和社交为例，观察周围的人，是否有人经常把大家组织在一起品尝美食并能够产生盈利价值？

就像美食社交App大众点评的最初雏形，其实不就是把喜欢美食的一群人聚在一起吗？

那么，美团创始人王兴有没有可能是你的榜样人物？

5.描述榜样人物的生活状态。你可以通过社交媒体去了解一个人的生活状态。

比如通过关注你榜样的微博，了解他平时的学习状态、运动状态、工作状态等。

你可以用他们的生活状态作为参考，看看能否刺激你的神经，正向努力。

6.你是否期望成为榜样人物。如果你觉得你只有50%的地方和榜样人物相似，而不是100%，那么请你描述一下，你是否想让自己的另外50%也与他相似呢？而你又希望把生活过成什么样呢？

7.设置规划路径。这其实就是设计人生蓝图。

（……更多精彩内容详见《精力管理手册》）

介绍

◆无论你身在职场还是家庭中，学习精力管理既是一种技能，也是在学习如何改变人生。本书为你提供50个高效充电法，让你做不疲惫的职场人，让你拥有高效的人生。

中信出版社

         2019年4月版

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