雾霾天在操场考试？！我该拿什么拯救你？！

一则消息迅速的在网上散开，该消息显示：在这严重的雾霾天气中，临淇一中不仅没有给学生放假，还组织学生在操场上考试，这引起了很多人的反感~ “是不是上帝在我眼前 遮住了帘 忘了掀开~”这真的是现在的真实写照啊（表示悲伤） 火爆的朋友圈，已经被这爆表的霾气所迫害，都在说着：健康是幸福之基…… 可这雾霾！哎，只能说中毒已深呀！ 新闻报道 今年入冬以来最持久的雾霾天正在影响我国，多个城市已达严重污染。北京、天津、河北、山西、山东、河南等六省市合力“抗霾” 霾气这么重，光带口罩是不行的哦~ 霾天出行防护 1、戴口罩 尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。 2、尽量用鼻子呼吸 研究发现，大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。 3、外出少骑车 习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。 4、回家勤清洗 外出回家时，要洗脸漱口，清洗鼻腔。 霾天饮食防护 雾霾对身体的影响，不仅仅是食物就能解决的，虽然说没有哪种食物吃了就能“抗霾”，但是我们却可以通过饮食来提高自己的抵抗力从而减少雾霾对身体的伤害。理论上讲，雾霾天应该多食用富含抗氧化物质的食物、富含omega-3脂肪酸的食物、富含胡萝卜素和叶绿素的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物等。 1、富含抗氧化物质的食物 蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。蓝莓中富含的花青素也具有强力的抗氧化功能，雾霾天气，可以适量的饮用一些蓝莓果汁或者是蓝莓酒。 2、富含omega-3脂肪酸的食物 Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。 3、富含胡萝卜素和叶绿素的食物 叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织的抵抗力和修复能力。胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。 4、富含维生素的食物 初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害。 5、富含蛋白质的食物 蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋类、奶、大豆、木耳等都是蛋白质的良好来源。其中，黑木耳蛋白质的含量是牛奶的六倍，具有清肺、净化血液的功能，就像天然吸尘器一样。 苍穹之下，重见蓝天之路任重而道远，尚客尚品商城愿为您撑起一片洁净的天空，精选有机农产品让您能有效的提高自己的抵抗力，从而减少雾霾对身体的伤害。

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