露肉的季节，我准备了这篇给你们……

告诉你个非常恐怖的事情：听说帝都下周最高气温26度。（纳尼？）春天到了，夏天还会远吗？夏天到了，你一身的赘肉分！分！钟！呼之欲出，无处遁形！哦漏！憋急！今天准备的这篇减肥9式，就是为 身为客服的、加班、久坐、不运动、想减肥的泥萌量身打造！就问你及不及时！真不真爱！ 客服人减肥第1式：立目标 定目标，然后把自己最瘦时期的照片（或者你爱豆的照片）和现在的照片，分别标上体重，一起放到电脑桌面，甚至打印出来，贴在家里、工位最显眼的位置，让对比数字来提醒、监督、刺激自己！ 客服人减肥第2式：爬楼梯 与其懒懒的在上下班高峰期等电梯，不如坚持爬楼梯，三分钟就能燃烧29卡路里。当然，天气越来越暖，和绿色、健康、减肥的小黄单车一起出门也是不错的选择。 客服人减肥第3式：保持站立 早中晚吃完饭千万千万千万不要立即坐下。贴墙站约30分钟，坚持三个月，必有奇效。想当年小编从120到90，就是站了半年的结果。BTW，深蹲相当瘦腿，站完有时间可以来几个。 客服人减肥第4式：腹式呼吸 

这个动作，再懒的人也不会叫苦叫累。因为它就是呼！吸！啊！！腹式呼吸，就是在借助腹部力量深呼吸，能感受到肚子“鼓起来、瘪下去”的往复运动。每天做3小时腹部呼吸（可上午和下午各做1.5小时）效果相当于走路8~10公里，腰腹想不瘦都难。刚开始一周可能比较难，但一定要坚持，一周之后，你就可以下意识、很自然地进行腹式呼吸了，完全不影响你接打电话服务客户有木有！！ 客服人减肥第5式：提肛

保持提肛（即将括约肌向上收紧）是一个非常有益于健康的习惯，不但能避免久坐导致的痔疮，而且能够让小腹下部保持收紧，有效锻炼小腹部的肌肉。无论你是躺着、坐着、站着，都可以做。不过，刚开始坚持做，可能会放屁较多或者想大便，请顺其自然，哦呵呵。

客服人减肥第6式：坐姿扭腰

坐在办公室，可以尝试扭动腰部关节，臀部和胸部保持不动，只活动腰部，让你的腰部灵活地“画圆圈”。接客户来电时，一边听一边扭扭腰，完全是可以的！ 客服人减肥第7式：专注吃饭 对于午餐在办公室搞定的客服人，坐在办公桌前一边工作一边吃午饭是个非常危险的习惯，让你越吃越多，不觉得饱。午餐时间尽量远离办公区，“用半个小时享受你的午餐，吃得越慢，你越能体会食物的美味，使心理得到满足”。就越会有饱感。

客服人减肥第8式：多喝白开水或绿茶

长时间说话但不喝水的客服宝宝，长期处于慢性缺水状态，导致新陈代谢变慢发胖。多喝水，是减肥塑型者必不可少的一个好习惯；多喝水也会迫使你多上厕所，让你在久坐的“百忙”中，每隔一两个小时就要离开座位溜达几步。可别小看这样一点点活动，对于减少久坐导致的脂肪沉积，大有裨益呢！ 客服人减肥第9式：多活动 每天8小时+都不离开座位，不胖才怪！！！可是离开座位时间稍长，就怕错过重要客户、重要电话！！！如何才能两全其美？用靠谱客户服务系统，提升工作效率啊！！比如逸创云客服。它是一个基于网页端和移动端的SaaS云客服产品，聚合企业所有的客户服务方式，整合多端， 以工单为主要的标准形式有序响应、管理所有渠道和多端口的客服请求； 打通售前售中售后客户服务全流程，方便自定义分配、流转、变更、转派、提醒和协同解决客服问题； 通过帮助中心、智能机器人、讨论社区等方式自助解决客户问题，减轻客服70%以上的压力；方便客服随时随地解决和处理问题（PC端、移动APP端）。可以说，使用逸创云客服，客服宝宝们工作、身体享瘦两不误。心动了？戳这里www.kf5.com可立即免费试用！

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