50岁后病不上身的秘密:这样护好一双腿就够了~

百家 作者:占豪 2018-01-23 08:15:46

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人老后,不怕头条发白、不怕容颜衰、高血压……这些都是正常的变化,最怕的就是腿脚不便,不能走了。如果一个人腿不好、不能外出,不仅增加子女负担,自己的身体逐渐被掏空……


身体就是一台机器,“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、无论如何加油,都没有实际效果。这种担心不是没有原因的:腿骨不好,15%的人会在一年内去世。

腿不好,人的生气就去了一半!


美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。


生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风,这是生机的表现,自然就寿命长喽!每个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。


因此,养好双腿是非常重要的!活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作,得亲力亲为,靠谁都不如靠自己!

7个步骤,腿不老,人长寿

以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。

1、干洗腿

防腿部肌肉萎缩

做法

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。


功效

可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2、揉腿肚

疏通血脉  

做法

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。


功效

能疏通血脉,增强腿的力量。(本文来自“六点养身”,微信搜索免费关注)

3、甩小腿

防小腿抽筋  

做法

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80~100次为宜。


功效

可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4、揉双膝

缓解关节疼痛  

做法

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。


功效

能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

5、扳足趾

腿、增脚力


做法

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20~30次。


功效

此法能强腰腿、增脚力。(本文来自“六点养身”,微信搜索免费关注)

6、搓脚心

舒肝明目

做法

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,两只脚各100次。


功效

具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7、暖双足

全身血脉流通  


做法

经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚。


功效

能使全身血脉流通。

虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,可以早早的保护好,7大绝招不仅要自己学,更要送给身边的亲朋好友~

内容来自网络,版权归原作者所有。

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