只有减过肥的人才懂有多真实

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插画：香芋奶茶
脚本：贝肯妮妮

来源： 解X心理（ID：JIEXXINLI）

但减肥，并非一件易事。

一项长达10年、以17万人为样本的研究显示，一个人减肥成功的概率只有0.5%。也就是说，200个人下定决心减肥，只有一个人可能成功。

减肥的方法的确重要，但减肥心态的影响也不可忽视。

减肥的正确心态是关键，它会影响你的减肥过程和结果。

以下是一些建议，帮助你调整心态，以更健康、积极的方式减肥：

首先，要认识到减肥是一个渐进的过程，而不是一蹴而就的事情。不要期望迅速瘦身或追求极端的减肥效果，而是注重长期的健康和生活方式的改变。给自己足够的时间和耐心，逐步调整饮食和运动习惯，让身体逐渐适应新的状态。

其次，要关注自己的内在动机和目标，而不仅仅是外在的形象。减肥应该是为了改善自己的健康、提高生活质量，而不仅仅是为了迎合社会的审美标准。将焦点放在自己的健康和幸福上，会让你更有动力坚持下去。

同时，要学会接受自己的身体和减肥过程中的挑战。每个人的身体都是独一无二的，减肥的速度和效果也会因人而异。不要过于苛求自己，也不要与他人进行不必要的比较。关注自己的进步和改善，给自己一些正面的激励和认可。

最后，要记住减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。不要期望一次性的改变就能达到理想的效果，而是要持续关注自己的饮食和运动习惯，逐步调整和改善。

相信自己的能力和决心，保持积极的心态，你一定能够成功实现健康减肥！

本文转载自公众号：解X心理（ID：JIEXXINLI）关注自我探索和成长，专注提供高质量的科普内容以及生活中的心理学干货，欢迎关注。