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耶鲁大学推荐：让你变自信的10个方法（建议永久收藏）

百家 作者：有书 2023-12-22 17:54:01

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文 | 有书艾晴 · 主播 | 安东尼



网上有人问：
“骨子里自信的人，是什么样的？”

一个高赞回答是：
“不是因为外貌，不是因为拥有了某种能力，而是不依靠任何外物，依然相信自己是有价值的。”

自信是一种积极的心理暗示，能够帮你清扫困难，步履坚定地朝着目标前进。

有书君整理了10个真实有效的小方法，收藏起来，你一定能够提升信心，变得更有吸引力。


说话时，眼睛直视着对方

你知道，自信是可以演出来的吗？

网友@猫追鲸鱼，分享了自己的一段面试经历。
“当时我的后背紧张得直出汗，但我为了得到机会，故意面带微笑，眼神和面试官对视。

后来接到录用电话时，对方还笑着说，因为看到我眼里写着真诚。”

心理学上有种说法：一个人80%的心理活动，都能从眼神中识别出来。

有些人性格内敛，跟人对视的时候容易脸红、不知所措，总是低着头交流，或眼神左右飘忽。

殊不知，这种不自信的表现，在生活中限制重重。

工作上，难以取得合作伙伴的信任，错失很多机会；

交友中，易暴露性格缺点，任人拿捏。

都说眼睛是心灵的窗户，大胆直视其实也是在向对方释放一种信号：

我很好，我能行。



记录每天的成就

身边总能听到有人抱怨：
“每天都在重复这些琐碎的事情，好无聊啊。”

的确。

生活就是按部就班，平淡且乏味，但每一种日子，都有其存在的意义。

静下心来，也许你发现今天比昨天多走了1000步，运动的小目标又近了一步；

也许昨天还在抱怨不可能完成的PPT，不知不觉间已做了大半；

也许你突然惊觉，囤了很久的旧书，终于被翻开了第一页……

积少成多，聚沙成塔。

记录每天发生的小变化，在平凡的日子里不断突破自己，给自己一些及时有效的鼓励。

长此以往，你会发现，自己前进了一大步。



学一项新技能

当你实在不知道做什么时，听劝：

去学一项新技能吧，它会带给你意想不到的改变。

谷爱凌刚接触滑雪时，非常不自信。

作为队里唯一的女孩儿，不知道如何跟男生队员们交流，又初来乍到没有什么朋友。

但当她学会新的滑雪技巧后，男生们纷纷跑来问她：
“哇，你怎么学会的？”

“刚刚那个动作，你是怎么做到的？”

滑雪，让谷爱凌快速融入集体，也让她在一个个亮眼的成绩中变得愈发自信。

其实我们每个人都一样，在一个全然陌生的领域，难免畏手畏脚。

随着我们对事情了解的更加全面，不断提升自己的附加值，也就会拥有更多话语权。

变得更有底气，更加从容。



挑选一件好看的衣服

网上有种说法：心情不好的时候，购物可以让人变得开心。

比如，一条漂亮的裙子，就能让你暂时把负面情绪抛到脑后。

畅销书《人生由我》的作者梅耶·马斯克，讲述过自己的一段经历。

做模特时，她曾因为盲目模仿别人，穿不适合自己的衣服而遭到嘲笑，导致自己在舞台上也越来越不自信。

后来，梅耶意识到：

衣服是为人服务的，只要它好看、适合自己，就是最好的。

漂亮的衣服不仅让她心情愉悦，更衬托出她强大的气场。

所以，想要提升自信，不妨从一件好看的衣服开始吧。

拒绝精致羞耻，好好爱自己。



经常微笑

看过这样一段对话。

有人问一位成功者：
“你保持自信的秘诀是什么？”

成功者笑着说：
“每天出门前，我会给镜子里的自己一个微笑。

坚持这个习惯，令我一直都信心十足。”

而有关研究也证实，微笑不仅能释放体内的愉悦激素，还能让一个人内心更加笃定。

再遇到难题时，试试给自己一个微笑吧。

一个微笑，看似微不足道，但它能让家人感到温暖，能让同事感到尊重，还能让陌生人拥有一天的好心情。

最重要的是，它能够为你打气。

人生最好的状态，就是挂在脸上的微笑，和藏在心底的自信。



做擅长的事情

歌德曾说:
“每个人都有与生俱来的天分，当这些天分得到充分发挥时，自然能为他带来极致的快乐。”

我们当中的绝大多数人，都是普普通通的平凡人。

没有过目不忘的本领，不能事事做到优异，但那又怎么样呢？

不是每个人天生什么都会。

就如同，你不能强迫厨师开赛车，也不能逼迫书法家去写代码。

提升自信最简单的方式，就是做你擅长的事。

每个人都有自己擅长的地方，把优点放大并发挥到极致，才能创造更大价值。



走路时抬头挺胸

行为主义心理学流派的先驱者wahson曾提出：

通过观察一个人的客观行为活动，能够判断出他的心理活动与心理过程。

比如，通过一个人走路的姿势，可以逆向发现他的性格特征。

一般情况下，走路抬头挺胸的人，都对生活充满热爱，人也比较乐观自信；

而一个弯腰驼背的人，大多比较容易因为家境、容貌等因素的影响，产生自卑感。

前段时间，一位女生晒出自己大一和研一的对比视频。

网友惊呼：
“变化好大，光从走路姿势就能看出来！”

一个人看着很自信=他很自信，一个人看着自卑=他很自卑。

普通人想要增强气场，变得“不好惹”，从迈出自信的步伐开始。


积极地自我暗示，相信自己一定行

心理学上有一个期待效应，指的是：

人际交往中，一方充沛的感情和较高的期望，可以引起另一方微妙而深刻的变化。

简而言之，就是当有人说你优秀，你就会产生心理暗示，从而变得更优秀。

电影《阿甘正传》里，阿甘之所以从一个先天智障的小男孩，一路得到上天的眷顾，跟母亲的暗示分不开。

母亲从不认为阿甘比别人差，反而不止一次地告诉他：
“生活就像一盒巧克力，你永远不知道会得到什么。”

在这种鼓励下，阿甘也暗暗种下了希望的种子。

最终，收获了完满的人生。

罗曼·罗兰说过一句话：
“先相信自我，然后别人才会相信你。”

相信自己，哪怕最后不一定能成功，但绝对能够成为生活的强者。



学会省钱

乔治·奥威尔曾说：
“金钱是自由的镣铐，只有学会节制，你才能真正拥有自由。”

花钱不需要技巧，但省钱却是门技术。

学会省钱，为你带来的不仅仅是抵御风险的能力，更是掌控人生的能力。

一方面，能够降低物欲，把钱花在更值得的地方，提升生活的品质。

另一方面，兜里有钱才不会在疾病和突如其来的变故面前手足无措。

成年人最大的体面，就是兜里有钱，脸上有光。

当你学会控制预算，有节制地花钱，也就能更自信地为未来积蓄力量。



大胆地麻烦别人

武志红老师在《巨婴国》中指出：
“很多人怕麻烦别人，但是，不麻烦彼此，关系也就无从建立。”

深以为然。

缺乏信心的人，特别害怕听到外界的评价，所以习惯性地把自己封闭起来。

但事实上，没有人能真正活成孤岛，在没有任何链接和支撑的情况下独自存在。

改变这种状态的方式，就是走进人群。

只有当我们“不得不”独立完成一件事，被裹挟着往前冲时，才能在友善的目光和生活的历练中慢慢找回自信。

▽

美国第28任总统威尔逊曾说：
“要有自信，然后全力以赴——假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。”

真正自信的人，不一定有过人的胆识和令人羡慕的出身，而是专注当下，信念坚定。

这样的人，无论做什么，都能化渺小为伟大，化平庸为神奇。

点亮在看，愿你拾得自信，在人生道路上闪闪发光，创造奇迹。

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