情绪不好,所有的养生都是徒劳的

百家 作者:有书 2023-11-19 09:24:59

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文 | 有书榆陌 · 主播 | 亚楠


前段时间,话题#原来胃是情绪器官#冲上微博热搜榜首位。

一句“气到胃疼”,不再是夸张的调侃,而是情绪影响身体的真实写照。

正如博主@许超医生说的那样:
“当你和别人吵架时,为了保证你有足够的精力‘战斗’,大量血液会向肌肉集中。

但这样一来,消化系统供血不足,胃肠道功能失调,胃黏膜受损的概率便大大增加。”

很多时候,我们感到肠胃不适,都会下意识觉得是自己吃了不干净的东西、三餐不规律或是加班熬夜。

殊不知,胃疼可以是吃出来的、累出来的、也可以是气出来的。

按照疾病研究中心的统计,国内胃病患者目前已超过1.4亿人。

而胃癌发病率,相较30年前更是翻倍。

面对不断攀升的数据,越来越多人呼吁关注胃肠调理。

这当然没有错,但缺少一个好的情绪,所有养生都是徒劳。



事实上,在情绪对身体的影响中,胃病只是冰山一角。

世界卫生组织就曾有过统计,包括冠心病、心肌炎等在内的200多种疾病,背后都有不良情绪的影子。

人生不如意者十之八九,而每次过度的失落、思虑和愤怒,都是对自己身体的消耗。

华大基因CEO尹烨在哥本哈根攻读博士时,因为得不到满意的实验数据,整个人陷入极为烦躁的状态。

不到半个月,尹烨出现频繁胸痛的症状,洗澡时更是发现淋浴间掉满自己的头发。

有段时间,他精神恍惚到极致,甚至感到自己随时可能猝死在实验室。

在朋友的开导下,尹烨暂时放下繁重的科研任务,抽出一周的时间在校园周边游览。

丹麦的自然风光,抚慰紧绷的身心,让他感到堵在胸间的块垒逐渐被荡涤开来。

而情绪得到舒缓,尹烨重新感到精神饱满,并且很快在研究中取得突破。

他后来做客《圆桌派》时感慨:
“情绪一旦不好,不需要积郁成疾,你的身体当天就有明确的感觉。”


尹烨还基于自己的研究发现,进一步指出不良情绪会导致基因积累有害的突变。

一旦免疫系统没有及时捕捉,病变基因就可能发展成癌症。

保持一个好心情,真的能救命。

不仅是胃,任何器官的疼痛,都是身体的一种求救信号。

就像中医上说的那样,怒伤肝,痛伤肺,思伤脾,恐伤肾。

每当我们感到不适,并非身体不争气,恰恰是身体比我们更关心自己。

无嗔即无病,心宽寿自延。

放下负面情绪,保持身心舒畅,是对每个器官最好的回应。




有人曾说:
“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比病毒来得快。”


身处这个时代,每个人都要面对各种外部压力。

但直接决定生活质量的,是我们内在的状态。

最近重温《茜茜公主》,对女主角茜茜的经历印象很深。

她嫁入奥地利皇室后,一直享受最高规格的待遇。

每日三餐,由专业厨师烹调并按时送到她面前。

累了,会有全国最好的调理师前来照料;

乏了,可以随时躺进最华丽舒适的皇家浴池。

在普通人看来,拥有这样的生活条件,茜茜自然过得健康无虑。

可在她生下第一个孩子后,太后按照宫廷礼仪,将孩子交由专业人士教养。

看不到孩子,天生开朗的茜茜,整天郁郁寡欢。

不到半个月,她消瘦得连礼服也无法穿上,还感染上肺炎。

父母听闻茜茜的身体状况,立刻前往维也纳,将她接回到巴伐利亚的老家。

离开宫廷的锦衣玉食,重拾乡下的粗茶淡饭,茜茜却在亲人的簇拥下,感到久违的放松。

白天,跟着父亲上山打猎;晚上,依偎在母亲身旁,就着灯火看书、做针线。

骨肉分离的伤感,被揉碎在朴素而又温馨的时光里。

等到奥皇亲自来接茜茜时,她不仅找回往日的平和乐观,就连肝病也奇迹般痊愈。

美国作家爱默生说过:
“快乐的性格,是健康的根基。”


一个人时刻被负面情绪裹挟,不等生活出手,自己便已溃不成军。

而那些保持健康的人,也并非天生和烦恼绝缘。

只是他们懂得,时刻将内心打理妥帖,不以物喜,不以己悲。

心无挂碍,百病不生,不被情绪所驱遣,便是最好的养生。




沈从文有过一段话:
“就我性格的必然,是应付任何困难,一贯沉默接受。

既不灰心丧气,也不呻吟哀叹。”


这并不是说,我们要彻底消除自己的情绪。

而是通过积极的引导,让情绪在任何情况下都处于可控的状态。

对此,我有3个建议。

1. 与人相处,只筛选,不改变

《老友记》中有这样一段情节。

某天,莫妮卡听到有人说她“控制欲很强”。

莫妮卡每天想着如何让对方改变看法,还为此吃不下饭,睡不着觉。

男友钱德勒听闻她的苦恼,笑着开导她:
“世上觉得你控制欲不强的人那么多,你干嘛非得跟个另类打交道?”


一个人无论再优秀,都不可能做到让所有人满意。

我们要做的,不是努力改变不接受自己的人,而是从人群中筛选出值得相处的那部分。

只筛选,不改变,人生能减少一半以上的烦恼。

2. 与自己相处,专注可控的,放下不可控的

你是否有过这样的经历:

就快写完的论文,因为电脑宕机丢失了大半;

熬夜做的材料,领导看了一眼就全盘否掉;

明明每一步都按客户的要求来做,交付时对方又要让你从头来过……

每天都会遇到各种让人抓狂的状况,而应对这些状况,本质上是与自己相处的过程。

最不值得的,就是把应对方式降格为情绪发泄。

不仅于事无补,反而纵容外界对自己的二次伤害。

董宇辉曾说:
“对可控的事情全力以赴,对不可控的局面一笑而过。”


对此有个很好的做法,就是随身携带一份待办清单。

每次遇到不顺心时,就打开待办清单看一眼。

当你知道还有那么多事情可以被改变时,你就没有时间去悲伤、生气和抑郁。

3. 与生活相处,舒缓脚步,避免内耗

心理学中有一个“隐形情绪低落症”。

意思是说,有些人看上去干劲十足,但并非意味着他们没有负面情绪,而是这些情绪没有显现出来。

快节奏的当下,我们为生活昼夜奔波,仿佛只要跑得足够快,就感觉不到低落的情绪。

但被忽视的情绪不会消失,只会堆积在内心深处,带来失眠、头晕,以及各个器官的不适。

工作再忙,生活再累,也请为自己留出一段打理内心的时光。

每天早起半小时,一段沐浴阳光的慢跑,可以放松情绪压力,也能极大降低心梗等急性病的发病率。

或者在入睡前,抽出10到15分钟静坐冥想,让积压一天的情绪在脑海中缓缓流动一遍。

不管生活如何让人精疲力竭,卸下情绪的负累,醒来便又会是充满干劲的一天。


看过这么一段话:
“总说身体很脆弱,但你永远不知道身体为了你有多么努力。

哪怕是你自己都不在意的情绪,身体也会想尽办法提醒你,你正在用情绪伤害自己。”


是啊,在看不见的地方,身体为了我们的健康,做了它能做的所有事。

而我们要做的事只有一件,那就是不辜负关心我们的身体。

成年人的世界,没有容易二字。

但只要不被情绪打败,凭这坚强而温柔的身体,生活便奈何不了我们。

点亮在看,愿你以平常心,待无常事。

守住内心一方清明,修得自己一生康健。

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