就我一个00后?!这届年轻人开始健一种很新的身……
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“八段锦”成新流行
今天你打太极了没?
视频网站八段锦跟练视频下方的热门评论
姜西说
练习八段锦时
只需要关注自己的身心
在缓慢的动作
舒适的节奏里缓解焦虑
在姜西的带动下
自小习武的哥哥姜南
业余时间也开始做起了“八段锦博主”
离开家乡,天各一方的兄妹俩
在练习八段锦的过程中
建立起新的亲情联结和纽带
姜南(左二)和朋友们在海边练习八段锦
强身健体好处多多
一起打卡“千年长寿操”
专家介绍
八段锦的适应人群非常广泛
老年人和小孩练习时
可以对其强度、节奏进行调整
小孩练习八段锦可加快节奏
先学再练,效果加倍
练习技巧奉上
预备势
预备势是以松静自然的态势,将机体调整到相对平衡的状态。虚灵顶劲,百会上领,引导头部摆正,并有虚领向上之意,有利于督脉的畅通,从而行气上升以养脑营神。
第一式 两手托天理三焦
本式通过“两手托天”的动作,主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。
第二式 左右开弓似射雕
本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。
第三式 调理脾胃须单举
本式通过两手上撑下按的动作,达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。
第四式 五劳七伤往后瞧
本式通过“往后瞧”的动作,达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。
第五式 摇头摆尾去心火
本式通过“摇头摆尾”的动作来达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用。
第六式 两手攀足固肾腰
本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作,从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。
第七式 攒拳怒目增气力
本式通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的。其动作柔和缓慢,圆活连贯,松紧结合,动静相兼,神与形合,气寓其中。
第八式 背后七颠百病消
本式通过“背后七颠”的颠足动作,达到调节脏腑气血功能和消除百病的目的。
收势
收势的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”、“收场”的意思;其二是收藏的意思。古人论曰:“放之则弥六合,退之则收藏于密”。练功时“气”要放得出去,又能收得回来,把它密藏在丹田,逐渐恢复到练功前安静的状态。
来健一种很新的身
用传统运动为健康赋能
高校射箭课成爆款
一根竹子“水上漂”
要学秧歌全靠抢
非遗五禽戏
以武会友,有礼有节
男生走廊上展示
民族传统体育运动
其同学称:
“当时现场氛围感也特别好
希望以后有更多种活动”
体育课天花板
优秀的中华传统文化
期盼年轻一代的传承
而这届年轻人
正在变化的世界里
寻找内心的“秩序”
感受传统文化对身心的庇护
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