下半生,把身体照顾好,就是在赚钱

百家 作者:十点读书 2023-02-26 21:34:26



疫情逐步放开后,十点君身边很多家人朋友都为自己安排了体检。


很多原本岁月静好的人,在拿到体检结果的那一刻,一下子变得惴惴不安。


表姐今年38岁,在上海互联网做创意总监。


因为经常熬夜工作加上作压力太大,常年睡眠质量不高,容易感到疲劳。


上周去体检,报告显示她的身体一直处于亚健康状态。


去中医院检查后医生语重心长地说:“人到中年,一定要好好调养身体,长期这样粗暴地对待自己的身体,以后还会暴露更多问题。


可能因为过去三年的关系,自从这次体检后,表姐变得格外“惜命”了。


她一改之前无所谓的态度,开始注重饮食作息,慢慢转变自己的生活方式。


是啊,哪怕在快节奏的生活里,我们也要对自己的健康负责,做生命的第一责任人。


最近在网上看到一张图片,很有感触。


主题是,你的生命还能使用多久?



00后的生命时间为58+年,21170天;


90后的生命时间为40+年,17520天;


80后的生命时间为38+年,13870天;


70后,60后,50后……


我们经常以为今天熬个大夜,明后天身体就会自愈,今天暴饮暴食一顿,明天身体就能自动代谢。


但其实,留给我们健康生活的时间已经不多了。


该停下的时候停下,该休息的时候休息。


只有保持身体健康,我们才能在未来更好地为父母、子女遮风挡雨。



曾经看过这样一段话:


“不要炫耀你的钱,到了医院,钱都不值钱;不要炫耀你的工作,倒下来,还有人比你干的更出色;你唯一可以炫耀的,只有你的健康。”


下半生,把身体照顾好,就是在赚钱,一定要牢记以下3点。


1、规律运动。


每天坚持规律运动,是最快速、最直接获得内啡肽的方式。


它能治愈身体的痛苦,让你精力充沛,工作效率更高,获得更大的满足感。


运动与不运动的人,十年后过的是截然相反的人生,多年以后,运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。


请记住,你流过的每一滴汗,都在塑造一个更加健康的身体和更好的自己。


2、睡个好觉。


快节奏的时代里,很多人都希望通过熬夜来安抚白天忙碌的自己。


但《实验医学杂志》曾告诉我们:“睡眠不好,会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律,进而影响正常的免疫功能。”


正确的做法,是合理调整作息,重视自己的睡眠质量。


日积月累,就会收获《睡眠革命》中提到的进步:“当我们不断提高自己的睡商,主动控制自己的生活节奏,以积极的心态去面对生活,就能成为一个真正厉害的人。”


3、经常阅读。


一个人的精神状态不好,很可能是因为心态不好,精神世界匮乏。


而养心最好的方式,就是多读书,让灵魂更加丰盈,心胸更加豁达。


梁实秋老师曾说:“读书不是为了应付外界的需求,不是为人,是为己,是使自己成为一个明白事理的人,使自己的生活充实而有意义。”


读书悦心,是生活的解药,也是精神层面的养生。



2023年,用这三件事开启健康的生活方式,日积跬步,收获进步与幸福。


再小的改变,经过岁月的日积月累,都能沉淀为属于自己的实力与资本。



除了践行以上三点健康的生活方式,在未来,我们还需要注重养身养心,调理好身体的平衡。


前几天,自学了6年太极的朋友跟我分享了一个调理身心的知识,是她在《素问·宝命全形论》中读到的“人生有形,不离阴阳”。


她坚持太极运动已有六年。6年前,她脾胃很虚,整个人经常感到疲劳,后来接触了太极,从简单的行拳走势入手,到现在慢慢打得行云流水。


通过6年的修身养性,她感到整个身体调理得更平衡,全身的脉络也都被打开了。


可见通过阴阳平衡调理身心,对一个人的健康可以产生巨大的作用。


在阴阳平衡之中,肾的作用尤为重要,《内经》中认为“肾为先天之本,主人一身之阴阳,而腰为肾之府。”


很多朋友到中年应该都有这种感受:睡眠变浅了,皱纹变多了,稍微一劳累就感觉熬心,得休息好几天才能缓和回来。


《黄帝内经》中将这一现象称作:人过40,阴气自半。人在40岁前后肾气开始由盛转衰,中医认为,“形神耗损是衰老表现,元气亏虚是衰老关键,肾精虚衰是衰老根本”。


所以如果想要保持充沛的体力和精力,一定要从根本——补肾精开始。


2月25日,第十九届国际络病学大会抗衰老论坛发布了一项重磅科研成果,首次揭示了拨慢DNA甲基化时钟可以实现延缓衰老的效果。


屏幕前的你或许对DNA甲基化有些陌生。


简单来说,DNA甲基化就是判断生理年龄的关键。


它是基因的一种“标记”,可以决定基因是否在细胞中发挥作用。


正如生物钟决定了我们的昼夜节律,DNA甲基化程度可以提示身体的衰老程度。


DNA甲基化程度越小,测算出来的生理年龄越小,身体衰老程度也就越小。 


科学家们通过大量的实验数据证明了,“操控”DNA甲基化时钟可以逆转生理年龄,这项科研成果也在对八子补肾的研究中得到了论证,给人类的抗衰老事业带来了新的希望。


下面就让我们跟着这则短片,深入了解一下这项科学抗衰老新发现吧。



2023年,坚持运动,好好睡觉,经常阅读,调理身心。


把健康放在第一位,不辜负爱你的人,不怠慢自己的身体。


把自己照顾好,才有机会拥抱到世间的万般美好。



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