被捧上天的4种保健品,根本不保健!为什么还有人一次次上当?
点击上方蓝字“青年文摘”
右上角“...”点选“设为星标”
添加★标 不再错过推送
每天 8点 12点 20点 不见不散~
本文转载自微信公众号:39健康网
ID:health39net
现代年轻人不仅压力大,生活节奏也快。为了节省时间,就连养生保健也追求速成。
不少人就从中看到了商机,于是在宣传产品功效时各种夸大:“一粒即刻安眠”“护肝神器”“补脑必备DHA”……
但毕竟保健品不是药物,它不仅不具备医疗效果,就连保健作用都可能跟你想象的有很大差距。
每当天黑后,大脑就会自动分泌褪黑素,而随着褪黑素增多,人的困意就越浓,在夜晚更易入睡。但在凌晨2点~4点达到峰值后,褪黑素便会慢慢减少,让人渐渐醒过来。
它就像你脑子里的暗夜精灵,到点就催你入睡,完成任务后又离开得很匆忙。
不可否认,褪黑素确实有调节睡眠的功能,而且被允许使用在保健食品当中。但它的对应功效是“改善睡眠”,而不是“解决睡眠问题”。
如果真的有睡眠障碍,光靠褪黑素是不能根本性地解决的,服用后也没有“即刻安眠”的奇效。
倘若为了尽快入睡,长期或过多摄入褪黑素,反而容易引起睡眠紊乱,影响白天工作生活的节奏。
国家药品监管局给出的服用安全范围是:成年人一天摄入0.1-0.3mg褪黑素。
如果你想通过服用护肝片来减少大量饮酒对肝脏的损害,劝你放弃这种幻想。
目前市面上大部分护肝片的有效成分为水飞蓟素,它的主要作用是抑制炎症,减轻肝细胞的炎症反应,同时修复受损肝细胞,对肝炎患者有一定护肝作用,但并非人人适用。
特别是酗酒者,虽然有实验证明水飞蓟素对酒精性脂肪肝有一定恢复作用,但这是在已经发生肝脏伤害的基础上修复,并非提前预防。因为水飞蓟素并不参与酒精分解,而且人体吸收酒精非常迅速,目前还没有保健品能阻止酒精进入血液。
此外,水飞蓟素口服吸收性并不好,普通人长期服用反而可能增加肝脏负担,伤害身体。
与其费钱费心思在这上面,不如从现在起开始戒酒,每年抽空做一次体检,这才是对肝脏最负责任的做法。
近年一直畅销的保健品之王“深海鱼油”,被宣传可以促进大脑发育、增强记忆力等。
其中起主要作用的是多不饱和脂肪酸DHA,除了高甘油三酯血症者需优先摄入这类脂肪,一般健康人士没必要补充DHA。
而且保健品本身不具备有效的药物成分,如果真的要吃鱼油,还不如让医生开药来得直接。
特别对于激素调节正常的青少年来说,长期服用大量深海鱼油,机体会建立起对鱼油的依赖。
而我们的日常的鱼肉普适性就非常强,不论正在发育的青少年,还是血管疾病患者,都更适合摄入鱼肉。
牛初乳指的是奶牛产子后7天内的乳汁,有着促进细胞生长发育、抗氧抗衰老等作用。
但在2018年,牛初乳被国家重新禁止列为婴幼儿配方食品。
牛初乳虽然营养丰富,但其属于生理异常乳,整体酸度偏高,肠胃发育尚不健全的婴幼儿如果食用可能引起腹泻,反而导致免疫力下降。
牛初乳内含有大量免疫球蛋白及生物活性成分,恰当使用确实可以提高免疫力,但如果没有医嘱,机体就可能会产生排异反应,比如过敏。
有些厂家为了“提高品质”,私自添加各种维生素等营养物质,已经改变了牛初乳原本的营养结构。
消费者一旦摄入过多,原本的营养物质可能会因含量超标,反而成为致病原因,即导致了食源性疾病。
比如当维生素D摄入过量时,会有眼睛发炎、肌肉疼痛、恶心呕吐等风险。
保健品商家之所以有机可乘,主要因为人们的饮食和作息并不健康,像前几年流行起来的“朋克养生”就是个反面案例。
大多保健品的营养,其实在日常多样化的饮食中就可以获取,同时保持健康规律的作息,让身体不被过度消耗,你或许根本就不需要什么保健品。
[1] 邵明坤,刘蓉,孙品,关水,廖炳灿,李莎,丛滔,梁凯,马辉,孙长凯.褪黑素人体网络机制及其临床应用[J].中国临床药理学与治疗学,2022,27(09):1031-1040.
[2] 刘维华,赵娟,王瑜,马静,陈海燕.浅析牛初乳的营养作用及潜在危害[J].中国畜牧兽医,2013,40(S1):125-127.
[3] 李建鸿.常吃护肝片,酒喝多了也无妨?[J].中医健康养生,2020,6(07):42-43.
[4] 张彤.获得更好睡眠的方法[J].心血管病防治知识(科普版),2016,(09):58-60.
本文授权转载自公众号:39健康网(health39net),谢绝二次转载,如需授权请联系原作者。39健康网,深度有趣的知识健康科普。
关注公众号:拾黑(shiheibook)了解更多
[广告]赞助链接:
四季很好,只要有你,文娱排行榜:https://www.yaopaiming.com/
让资讯触达的更精准有趣:https://www.0xu.cn/
随时掌握互联网精彩
- 1 澳门是伟大祖国的一方宝地 7923391
- 2 80岁顶级富豪再婚娶33岁华裔妻子 7922679
- 3 星巴克大罢工 7825206
- 4 2024 向上的中国 7790886
- 5 赵丽颖带儿子探班 7652985
- 6 男子钓上一条自带“赎金”的鱼 7504458
- 7 美国女子在地铁上被男子点燃身亡 7430588
- 8 柳岩谈44岁女演员的尴尬 7373987
- 9 唐尚珺35岁读大一 7208596
- 10 武警江西省总队原总队长施文求逝世 7194261