• 准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。
  
  
• 提前做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，全程做好个人防护。
  
  
• 自驾人员减少在服务区逗留时间，全程做好防护，加强车辆通风消毒。
  
  
• 如果在返程前，出现发热、干咳、咽痛、全身酸痛等症状，建议暂缓返程，避免旅途劳累加重病情，待身体康复后再安排出行。
  
  

• 旅行归来初期，要加强自我健康监测，尽量避免接触家里的老人、孩子或者有基础性疾病的人员，减少聚餐聚会，做好个人防护。
  
  
• 如发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状多饮水，对症治疗，如病情发展及时就医。如果抗原检测阳性，建议推迟返岗时间。
  
  

• 恢复原来生活规律，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。

• 多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。
  
  
• 放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5至10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。
  
  
• 可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

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