这也太上头了！才三分钟哪儿够？ | 青听

01

珍惜热度

哪怕只有三分钟

有人说，“一个人30岁以后，很难再产生真正的兴趣。”好像自己年龄越大，就越没好奇心，对什么都难以产生热情，哪怕是暂时性的热情。可你有没有想过，其实一直说要的，都是“暂时感兴趣的东西”。所以，三分钟热度不是需要被纠正的行为，我们需要珍惜热情，哪怕只有三分钟。如果连三分钟的热情都没有，该多无趣。而且万事开头难，能开头已经赢在起跑线上了。

02

任何坚持

都出自三分钟热度

你有没有观察过自己的习惯？这其中不少说起来都觉得骄傲，比如从小到大都喜欢读课外书、早上5点多起坚持了十几年、大学坚持夜跑3年、工作以后开始坚持做清单……其实以上这些习惯，都来源于最初的三分钟热度，在行动中尝到甜头而积攒成了习惯。谁的坚持不是从三分钟热度开始的？所有事情都是站在三分钟热度的起点，最后踏上不同的分岔路，有的长期坚持，有的阶段坚持，有的草草放弃。

03

热度存续期

应该怎么度过

为什么有的可以长期坚持？而有的却很快放弃？也是有迹可循的。信誓旦旦地说自己以后要做成一件事，提前买好专业设备、做足仪式感、立下大誓言的，通常提前透支热情，帅不过三分钟。而一开始没有用力过猛，只是觉得这事挺有趣，怀着“微精通”心态的人，购买了基础的用具，对自己期待不高，不给自己下任务，反而更可能是耐力大户。在热度存续期间，放大做事情的愉悦感是很重要的。拿跑步来说，边跑边听歌，音乐的鼓点和着地的脚步重合，不知不觉跑了几公里。变跑为走的瞬间，跑步时心脏的收缩感、喉咙的火辣感，被豁然开朗、浑身轻盈的舒爽感取而代之，那种经脉逆流、热气升腾、毛孔吞吐的感觉简直爽翻天。当一遍又一遍地放大跑步带来的爽感时，就会觉得这么爽的事情，三分钟哪里够。“心怀远大”、“志存高远”地逼自己去坚持，身体会叛逆；用愉悦感和爽快感引诱自己去坚持，自己会上瘾。

04

从三分钟热度里

挑出值得坚持的事去坚持

如果一件事情坚持不下来，那它一定有坚持不下来的理由；如果一件事情坚持下来了，那它一定有坚持下来的办法。三分钟热度可以帮我们严选自己的兴趣、爱好和技能，然后在其中体验每进一步的欢喜。不要给自己乱贴“三分钟热度”这种负面标签。从“三分钟热度”转化为“坚持一年以上”的比例，有十分之一就挺好。做一件事只有三分钟热度，很可能是你对这件事只有三分的热爱，那就去找你十分热爱的事情。如果你总是做事三分钟热度，而且很想改变的话，建议规定自己在健身领域、技能领域和兴趣领域，各选一样，严以自律。把大目标拆分成小任务，定期反刍获得的好处和长进，找到线上或线下志同道合的小伙伴交流，进入“三分钟热度”——“微精通”——“坚持”这个良性循环。当你遇到真正喜欢的、真正适合的、真正有价值的事情时，你的热爱，会体现在时间上。新年计划列好了吗？新的一年，我祝福大家向心出发，在自己的热爱中驰骋，在驰骋中去拼搏，收获快乐和满足。