【提示】休闲娱乐张弛有度，快乐健康都不耽误

又是一年春来到，假期里，你宅家还是走亲访友或外出游玩？市健促中心温馨提示：既要适度放松，也要劳逸结合。四个健康锦囊送给你↓

运动既能提高机体免疫力，又能避免“每逢佳节胖三斤”。假期里千万不要做“沙发土豆”，建议结合身体情况，进行合理的运动锻炼，不要因为平时没空而“报复性锻炼”。“阳康”们更要注意运动量和运动强度，循序渐进，避免伤害。

假期放松需有度，注意劳逸结合，控制电子产品使用时间，每隔30-40分钟就让眼睛远眺和放松一会儿。调整心情，沏一壶好茶，听听音乐，看看书，或发发呆，既调养身体，又调适心情。

许多人希望通过假期补回缺失的睡眠，但睡眠过长，反而会感觉很疲倦。还有些人“报复性娱乐”，玩网络游戏或刷剧通宵达旦，第二天睡到日上三竿，这些透支健康的行为不可取。规律作息、充足睡眠、拒绝熬夜，让假期能真正为自己充电，提升机体活力。