原来维生素B2这么厉害 ，99%的人不知道！

维生素B₂是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质。维生素B₂在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。轻微缺乏维生素B₂人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。

缺乏维生素B₂会出现充血、肿胀？

主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B₂，当缺乏维生素B₂时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄。

在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗?

缺乏维生素B₂会出现溃疡?

• 发生在食道，就是食道溃疡。
• 发生在胃里，就是胃溃疡。
• 发生在肠道，就是肠道溃疡。
• 发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。

有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B₂没有用，从而耽误了病情。已经住院的病人，可以要求医生在输液中加入复合维生素B（里面含有维生素B₂），效果会更好。

维生素B₂对人体没有副作用

“上火”与维生素B₂有什么关系呢？

缺乏维生素B₂的人容易得A型综合征？

即使子女以后与父母分开了，他(她)的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。

常吃五谷杂粮的人不易得A型综合征？

现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中(主要在皮、壳上)所含的维生素B₂起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。

有些人常吃复合维生素，认为自己不会缺乏维生素B₂。

实际上，复合维生素中所含的B₂远远不能满足人的日常需求，必须单独补充维生素B₂。

维生素B₂，安全的“核”武器

1、促进发育和细胞的再生；

2、参与细胞的生长代谢；

3、与其他物质配合参与多种新陈代谢；

4、促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；

5、预防和消除口腔生殖综合征；

6、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

7、促进机体对铁的吸收，可防贫血；

8、增进视力，减轻眼睛疲劳。

维生素B₂有3个特点

部分特殊患者则可用药补充。正常情况下，维生素B₂不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。

用维生素B₂作用广泛

食补多已足够

含维生素B₂的食物有哪些？