千万不要小看一个坚持运动的人

百家 作者:十点读书 2023-01-03 18:15:17

1月3日晚上8:00

著名作家、诗人冯唐老师

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最近看《县委大院》,对胡歌饰演的梅晓歌印象深刻。


从中学开始,梅晓歌就坚持晨跑,十几年如一日,风雨无阻。


运动的习惯,不仅让梅晓歌拥有健康的体魄,也让他工作永远干劲十足,情绪高涨。



或许就像纽约大学神经系统科学家温迪说的:


运动能带来更好的心情、更充沛的能量、更佳的记忆、更强的专注力。


千万别小看一个坚持运动的人,因为他们在运动过程中,流下的每滴汗,迈开的每一步,都是在为更好的人生助力。



这段时间,相信很多人都有同样的感触:


一个人的身体免疫力,实在是太重要了。


疾病来势汹汹,身体倒下时,连声招呼都不会打。


这时,提前筑牢免疫的高墙,就显得尤为重要。


《美国预防医学杂志》曾经对20万名成年病毒患者做研究,发现患者在感染前体育活动越多,住院和死亡风险越低。


专家李侗曾也说,经常运动的人,重症概率会更小。


相比起那些平常懒得动的人,运动爱好者的身体,早在病毒来袭前,就做好了“应战”的准备。


上个星期,我们一家和对门的邻居,都被感染了。


不同的是,邻居50多岁的阿姨,低烧2天,就没事了。


恢复后,她还忙前忙后,给一家人买菜、做饭,完全没出现后遗症。


反观我们一家三口,退烧后不仅经常呼吸不畅,而且咳嗽一个多礼拜,都不见好。



后来阿姨和我们聊天,说到了她的生活习惯:


每天晚上去公园散步,经常玩引体向上、单双杠之类的健身器材。


阿姨说,退休以前,她不爱运动,经常没精神,在小区走一圈就双腿乏力;


但退休后这几年,她坚持运动,不仅从没感过冒,而且冬天穿件毛衣出门,也不会感到冷。


这次她恢复得快,也是多亏了运动,让她有了强大的免疫力。


想起周国平说的:


“我在物质上的最高奢望就是:有一个健康的身体,过一种小康的日子。”


强健的体魄,是好好生活的基础,让我们从容应对世事的刁难,扛住病痛的打击。


多运动,你燃烧的每千卡能量,都在增加你抗风险的能力;


你花费的每一分时间,都能转化成你健康账户上的储蓄。


养成运动的习惯,你才能更好地未雨绸缪,用充沛的精力,面对人生的风雨。



周润发曾说过:“早些运动,那么在80岁的时候,就可以拥有40岁的身体。”


人到中年,眼角开始有了岁月的褶皱,两鬓也渐染风霜。


但运动却能激活身体的元气,让你重新焕发年轻。


知乎网友@我是鲁阿姨,曾在网上分享自己的经历。


鲁阿姨从13年前,开始尝试各项运动,包括有氧操、普拉提、瑜伽、肚皮舞、拳击等。


她一般六点半起来,运动到七点半,然后洗澡吃早餐,出门工作。


13年来,她经历了怀孕、生子,但年过30,却依然肌肤紧致、体态匀称,和20岁时相差无几。



鲁阿姨说:


运动,能最大限度的防止油腻和衰老。


一个人饿瘦的,和练瘦的,状态是完全不一样的。


体态适中、精神饱满的人,哪怕有五官和身材的硬伤,但是总体看上去,真的很不错,干干净净有活力。


是啊,运动或许不像抽脂手术,能那么快见效。


但它却能让细胞新生、让肌肤清透,给你带来更持久,更健康的改变。


一个人运动前后的差别可以有多大?


来看网友分享的几组对比照片:


来源:知乎


是不是发现:不运动,你都不知道一个人可以有多美。


正如有人说的:保持锻炼,照镜子都会忍不住爱上自己。


想要拥有更棒的身材、更美的容颜,没有比运动性价比更高的方法了。


坚持运动一个月,腰间赘肉会减少;


坚持运动一年,脸上皮肤会更弹润;


坚持运动十年,身体形态会更年轻。


长期运动,身体才能传达出你想要的精神美学。


当你把运动坚持成习惯,你就会发现,自己早在不知不觉间,比同龄人修炼出了更美的模样。



你有没有过这样的体验?


情绪低落的时候,去外面散个步、跑几圈,瞬间神清气爽、心情舒畅。


《运动改造大脑》里曾说:


“运动能为大脑制造更换零件,诱发神经新生。


在治疗抑郁和无助感方面,运动的效果和抗抑郁药一样好。”


有研究发现,人体中能产生“愉悦感”的激素,比如多巴胺、血清素、内啡肽等,都可以被中等强度的运动激活。


有空多运动,情绪便可以轻而易举,达到快乐的状态。



商界大佬潘石屹,经常在社交平台晒跑步照片。


从北京的天坛、后海,到国外的巴黎、纽约,他跑步的身影,从不止息。


在巴黎,他和妻子完成了人生中的第一个马拉松。


那一刻,两人激动地拥抱在一起,欣喜之情溢于言表。


潘石屹说:


“跑步给我带来的最明显的变化,就是情绪。


成年人的工作压力都很大,有时候难免会抑郁、不高兴,但是跑完后心情马上就能愉悦起来。”


是啊,人生在世,难免有为琐事困扰、为压力焦虑的时刻。


这时去外面动一动、跑一跑,一切烦恼都可以随着汗水,蒸发到九霄云外。


有句话说得好:


“跑步产生的多巴胺,仅次于谈恋爱,三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完内心全是坦荡和善良。”


生活难免沉闷,但跑起来就会有风;


日子难免颠簸,但动起来就有能量。


在练功房练到大汗淋漓,在绿茵场打得兴尽而归,再咕嘟咕嘟喝瓶水,美美冲个热水澡。


没事多运动,时间一定会回馈给你快乐的犒赏。



《美国国家科学院院刊》曾发表过一个报告:


与久坐的同龄人相比,那些经常锻炼的人的海马体,体积增加了2%。


作为负责大脑记忆存储的重要器官,海马体的长大,意味着神经元数量的增多,和记忆力的提高。


通过小白鼠实验,科学家还发现,运动能提高大脑的专注力和灵活性,让一个人的学习力大幅增加。


可以说,运动,不仅能激活身体的元气,也能唤醒大脑的活力。


前段时间,中科院院士施一公,被推选为杭州马拉松的形象大使。


现年55岁的他,依然保持运动的习惯,坚持每周至少跑30公里。


在施一公看来,体育和工作相辅相成。


长期运动,不仅不会加重身体的劳累,还会让工作和学习效率翻倍。


他还寄语广大中学生:“爱体育,爱科学,爱锻炼,爱学习。”


长期坚持运动的人,大脑也会因此受益。



我曾在后台收到一些网友的留言。


有人说自己运动后再回去看书,思维会更加清晰;


也有人说自己早上晨跑过后,脑子就会变得格外好使。


那些爱运动的人,都在被这个世界悄悄奖励。


正如卢梭说的:“我的身体必须不断运动,脑筋才会开动起来。”


竞争日益激烈的当下,一个人想要提升脑力,运动是必不可少的助力。


千万别觉得运动浪费时间,长期久坐,你的大脑可能会慢慢萎缩;


也千万别觉得运动很累,瘫着玩手机,你的身体可能更加疲惫。


快节奏的社会里,舍得花时间锻炼身体,你才能最大程度开发你的大脑,让思维更加活跃。



很喜欢“医学之父”希波克拉底说的:


“人类最好的医生,就是空气、阳光和运动。”


运动的重要性,就像大自然的氧气和阳光,无时不刻,都在滋养身心。


它能给身体筑起免疫防线,也能让肌肤抵御衰老,永葆青春;


它能给坏情绪释放的空间,也能为大脑打开视角,激活思路。


运动,让我们焕发新生,也让我们在翻过人生的每一道坎时,都能有更从容的姿态去应对。


舍得花时间投资自己的身体,它一定会给你最丰盛的奖赏。


所以,趁着时光正好,身体未老,去运动吧!


相信我,不弛不倦,不惰不懈,你将从内至外,散发出更明媚的光芒。


点亮“在看”,与朋友们共勉!

作者 | 竹西,爱读书,爱生活。

主播 | 夏萌,用我的声音温暖你的睡前时光。

图片 | 网络(如有侵权请联系删除)、视觉中国


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