独居者“阳”了,该怎么办?

百家 作者:广东共青团 2022-12-17 16:51:57
随着越来越多的人测出新冠阳性,很多独居的朋友不免开始有各种担心:

  • 如果一个人在家“阳”了,应该怎么治疗?

  • 如果病情严重,自己该怎么就医?

  • 一日三餐该怎么办?

  • 家里是否需要消毒清理呢?


今天,我们就出一份“独居者阳性指南”,解决大家的疑惑。


在发现自己感染后,应第一时间报备告知公司,还要告知所居住的社区工作人员自己的情况。


不要小瞧社区工作人员的作用! 他们会了解你独居的情况和身体情况,万一出现紧急情况,他们可以立即帮助你!如果要安排外出就医、紧急就医等应急处置,他们也一定比你经验丰富。


也可以向邻居求助,毕竟他们离得更近,如果有什么需要也能第一时间帮助到你。但注意与邻居接触时一定要戴好N95口罩,保持一米以上距离,交接东西时尽量采取无接触方式。


当然,独居的人还可以实时和家人、朋友、同事等关系紧密的人分享自己的身体状况,他们也能远程协助你,关心你的心理健康。








感染后居家治疗的重点,就是健康监测+对症治疗。

每天早晚各进行1次体温测量和自我健康监测。监测自己有没有出现发烧、咳嗽、乏力、咽痛、鼻塞流涕、肌痛等症状。

无症状者,无需药物治疗。保证充足的睡眠和充足的营养,等待抗原检测转阴即可。

如果出现症状,可以进行对症治疗。对于如何用药,我们可以通过互联网医疗的方式咨询医师,根据药品说明书,对症用药,规范用药。下面这张图也可以作为用药参考:


但如果出现以下情况,不要自己硬扛,及时跟社区联系,去医院治疗![1]

(1)呼吸困难或气促。

(2)经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃,超过3天。

(3)原有基础疾病明显加重且不能控制。

(4)如果为孕妇,出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状,或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。



这对独居人士本身就是个不小的挑战,更何况是在生病的状况下。

最简单的方法是,先保证足量的蛋白质和蔬菜水果的摄入。

因为这些营养素来源,大多不需要复杂的烹饪。发烧、乏力时候不想烹饪,可以网上下单即食的鸡肉、鱼虾类优质蛋白,新鲜蔬菜也无需复杂处理,简单水煮(尽管这会导致营养素流失),或者选用可生食蔬菜也行。

水果最方便,可以多选几种,多样化摄入。


对于主食,我们也可以怎么方便怎么来,家中备一些营养强化的燕麦片,粗粮(如玉米、红薯等),在不想煮饭的时候可以吃这些。

但要记住,确保在正规的大型超市线上采购食物,可以保证食品安全,毕竟生病的时候,身体本来就脆弱。

另外建议,网购食材或者外卖无接触配送,可以送到家门口,但不建议下楼取物。


1.要每天开窗通风2~3次,每次至少持续半小时以上。如果不能自然通风,也可以打开排气扇通风。

2.要保持室内清洁。身体条件允许的情况下,能定期清扫、湿拖地面。

3.勤洗手,保持个人卫生情况。

4.作息规律。保持充足睡眠更有利于恢复健康。

5.放平心态。目前奥密克戎毒株大多会导致无症状或轻症,大家就算感染也不用太过担心,以平和的心态去看待这件事,心情放松会让身体更舒服一些。


一般推荐使用75%酒精或500mg/L~1000mg/L的含氯消毒剂。(可用84消毒液按照说明书配制,但要记得配制前做好防护措施,防止腐蚀皮肤或者溅入眼睛。)

像日常生活高频接触区,比如门把手、卫生间马桶、洗手池、餐桌、地面、随身携带的电子产品、背包等都应进行消毒。按照下面的方式进行消毒即可:

<上下滚动查看>

餐具:煮沸消毒15分钟或用含氯消毒剂浸泡30分钟后用清水清洗。


衣被毛巾:含氯消毒液浸泡30分钟用清水冲净(有色衣物要注意可能会被漂白),或煮沸消毒15分钟后用清水冲净。


地面:使用75%酒精或含氯消毒剂。75%酒精可直接擦拭,作用时间5-10分钟;含氯消毒剂需先擦拭,作用时间30分钟后清水清洁。


台面、物体表面:使用75%酒精湿巾,直接擦拭。金属台面或皮革制品不能用含氯消毒剂。


电子产品、贵重物品:用消毒湿巾,擦拭消毒。


各位独居的人,即使真正阳性了也不用恐慌,我们做好以上这些,就能比较好地照顾好自己,再加上亲人朋友的远程支持,相信大家都能早日康复。



来源:腾讯医典
审稿专家:姜世强 深圳南山区疾控中心免疫规划科主任
参考文献:[1]新冠病毒感染者居家治疗指南
编辑:华


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