让人受益一生的5个微习惯,学到就是赚到
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文 | 天涯 · 主播 | 闻悦
来源 | 清心之地(ID:qingxinzhidi99)
哈佛大学教授威廉·詹姆斯说过一句话:
“播下一个行动,收获一种习惯;
播下一种习惯,收获一种性格;
播下一种性格,收获一种命运。”
很多时候,比起达成一个远大的目标,我们更应做的,是专注眼前的点滴。
高楼大厦非一日建成,人也不是一天就能强大。
想要丰富自己,需从细微之处开始做起,水滴石穿,绳锯木断。
今天给大家分享我正在践行的5个好习惯,可以让我们受益一生。
早起
以前,我和很多人一样喜欢熬夜,每天至少10点以后才会上床。
睡前我通常都盯着手机屏幕,直到困倦才怏怏睡去。
那时的我早上起来迷迷糊糊的,白天也经常无精打采。
虽然我知道这种生活习惯不好,但实在是没有心力去对抗惰性。
现在我因为跑步养成早起的习惯,每天不用闹钟也能自然醒来,5:00(春夏)5:30(秋冬)起床。
1.早起后,人大都在睡梦中,可以独自享受晨间的静谧;
2.早起养成了早睡,每天可供利用的时间会变得更多;
3.每天神清气爽、精力充沛;
4.促进新陈代谢,增强了身体的免疫力;
5.长期的坚持增强了自控力,提高了工作效率……
冥想
《人类简史》的作者尤瓦尔·赫拉利说:
“各种痛苦最深层的来源,就在于自己的心智。”
在20多岁时,赫拉利经常感到焦虑,导致工作低效,睡眠也受到严重影响。
为了自救,他开始寻找各种调节方式。
试过很多方法,他发现每次冥想的时候,都能让他从焦虑烦躁的状态里走出来。
每天工作累了,他就正念冥想10分钟,让大脑快速恢复;
心浮气躁时,他干脆就停下来闭上眼,等待情绪重回正轨。
就这样,凭借冥想,他先后写出了《人类简史》、《未来简史》等经典著作。
稍微了解一下,你便会知道中外古今很多顶尖人物都在运用这一工具,比如曾国藩、比尔·盖茨、尤瓦尔·赫拉利……
可以说,冥想就是一条隐藏的成长快车道。
普通人和聪明人最大的能力差异是什么?
成绩好和成绩一般的人最大的区别是什么?
是长时间保持极度专注的能力。
这是一件一开始我不相信,明白后却无论如何都要坚持做的事。
冥想可以提高自己“长时间集中注意力的能力”。
可以改变心浮气躁、缺乏耐心的本性,保持情绪平和。
闭眼静坐,专注于自己的呼吸,每天持续15分钟以上……
你会感受到它的效果。
可以把它看成一种健脑操,就像我们通过举哑铃锻炼自己的手臂肌肉一样。
阅读
腹有诗书气自华,胸藏文墨怀若谷。
无论是驱赶迷茫,还是对抗平庸,读书都是最简单也最实用的方法。
当我们拿起《平凡的世界》,就可以跟随路遥去黄土高原感受那严寒而漫长的冬天就要过去,而真正温暖的春天还远远地没有到来的气息;
当我们捧起《三体》,就可以进入刘慈欣描绘的宏伟雄壮的星体文明世界……
脚步不能丈量的地方,文字可以;
眼睛无法看到的地方,文字可以,文字还可以带我们穿越时空与千百年前的顶级思想家交流。
也许它不会立马帮你解决当下的难题。
但那些你读过的书,终将融进你的骨子里,增长你的智慧,提升你的格局,让你成为一个有温度、有深度的人。
阅读是为了改变。
很多人以为一本书只要读完,读书的过程就结束了。
事实上,阅读只是整个过程的开始,阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。
从权重上看,阅读量<思考量<行动量<改变量。
阅读仅仅是最表层的行为,最终的目的是通过思考和行动改变自己。
阅读是每个人都能获得的平等、希望和机会,如果你希望自己变得不同,那就请用一生的时间去探索、实践。
写作
理查德·费曼是一个很厉害的物理学家。
有多厉害?他获得过诺贝尔物理学奖!
这可是科学界目前最高的学术荣誉。
费曼之所以厉害,除了有强烈的好奇心和韧性,应该与他独特的思维习惯有关。
他的父亲麦尔维尔,教育孩子思考方面很有一套。
比如有一次他给小费曼读《大英百科全书》中关于恐龙的知识:
“恐龙的身高有25英尺,头有6英尺宽。”
读到这儿,他没有继续念下去,而是停下来对费曼说:
“我们来看看这句话是什么意思。 也就是说,假如那东西站在我们家的前院,它那么高,足以把头伸进楼上的窗户。 不过呢,由于它的脑袋比窗户稍微大了些,它要是硬把头挤进来,就会弄坏窗户。”
这样一解释,原本陌生的概念就有了熟悉的事物作为参照物。
麦尔维尔总是通过自己的语言把知识变成有实际意义的东西,费曼无形中从父亲那儿学会了一个很有力的学习技能:
通过自己的语言,用最简单的话把一件事情讲清楚,最好让外行人也能听懂。
这就是真正的写作,诚实地、简单地去和别人聊一件真实的事情,让他们看得津津有味。
和他们分享你的知识和技能,分享你的喜怒哀乐,帮助他们思考,帮助他们成长。
一个人想要真正成长,一定要学会写作,因为“只读不写”的学习是不完整的,是低效的。
“只想不做”的改变同样是不完整,是无效的。
写作时不用自己的语言转述,则是无用的。
跑步
在知乎上,曾有一个问题:“你在哪一个瞬间,觉得运动有用?”
有个高赞回答是:
“当电梯停电只能爬楼梯时,当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时,当你很坦然,而不是害怕去拿体检报告时......”
虽然运动的好处比比皆是,但真正爱运动的人还真不多。
也许当你去健身房或公园时,看到很多人在运动,在健身,但大部分和你一样都是三天打鱼,两天晒网。
唯有每天锻炼,不懈怠,不放弃,才能在日复一日的运动中,真正体会到自律给你带来的好处。
你不必在心血来潮时,给到自己多大的运动强度,但哪怕你坚持每天跑一公里,时间长了,也自然会看出变化。
你也不必急于求成,总是要在跑一次步,流一次汗,做一次运动后,就要看到效果,你只管坚持,时间会给你答案。
不要以为运动会很累,你长期久坐不动,会更累。
不要以为运动费时间,你少看几分钟手机,也就腾出了空。
不要以为运动是可以缓一缓,放一放的事,因为疾病来时不会给你时间做准备。
所以,请不要犹豫,也不要等待,也不要三分钟热度。
给自己制定一个适合的健身计划,不需要跟别人比运动时间的长短。
也不需要跟别人比运动速度的快慢,更不需要跟别人比运动强度的大小。
你只需循序渐进,强度适当地养成天天运动的习惯。
或许,你只需要每天半小时,换上运动鞋,就可以锻炼身体。
或许,你也不必要去健身房,哪怕在小区,在家里,也可以做很多运动。
▽
人生,不过是无数习惯的总和。
你的每一次努力,都在雕刻生活;每一个习惯,都在塑造人生。
点个【在看】,愿你在好习惯中,不断丰富和精进,成就更好的自己。
点个【分享】,把受益终生的五个习惯告诉亲友,收获一起的成长。
作者:天涯,自媒体创作者。来源:清心之地(ID:qingxinzhidi99),开启心智,探索成长。有书经授权发布,转载请联系作者。
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