【便民】小雪节气话养生，快来领取你的寒日睡眠指南！

小雪是冬季的第二个节气，它的到来意味着冷空气活动频繁，天气渐冷。

小雪时节，气温波动大，时不时袭来一阵暖流，天气应寒不寒、忽冷忽热，人们容易烦躁不安、潮热出汗。

此时自然界阴阳交替，阳消阴长，最易出现睡眠障碍。

工作生活压力大、高度紧张，是睡眠障碍高发的主要原因。

长期久坐不动、使用电脑手机，会使人血液循环缓慢，白天大脑过度兴奋，相对耗氧多，昏昏沉沉、记忆力下降、办事效率低。而晚上躺下来入睡时，血液倒流大脑，相对血流增多耗氧少，使大脑变得兴奋，睡眠出现障碍。

此外，一些怕冷人群，在还属于“燥邪”盛行的秋季，过早过多服用大枣、桂圆、羊肉等温热食物，出现燥热不安，导致睡眠障碍。