人到中年，行至半坡，我们的身上，少了年轻时的锋芒毕露，多了几分身不由己。困扰我们的，是扑面而来的生活压力，猝不及防的职场危机，以及大不如前的身体。在这种时候，与其咬牙向前，不如学会给自己减负，让一切顺其自然。
发朋友圈时，因为久久等不到别人的点赞、评论，感到十分沮丧；或者在与人交谈时，因为别人一句无心的话，而产生自我怀疑。畅销书《害羞与社交焦虑症》里说，世界上40-60%的人，都有不同程度的社交焦虑。如果长期因为焦虑，而躲避社交，一个人会变得越来越自卑、易怒，甚至把情绪压力，遗传给下一代。在这个需要人与人频繁互动的时代，惜命最好的方式，就是拒绝社交内耗。朋友小柔总会因为无法融入大家的聊天，而感到十分焦虑。或者，当她的想法被反对，她就会怀疑，自己是不是“被针对了”。因为内心戏多，小柔越来越害怕社交，总觉得别人比自己气场强大，所以不敢直视对方的眼睛。可是，她越担心说错，就越束手束脚；越是畏缩不前，越容易被人忽视。长此以往，哪怕别人向她表示友好，她都会觉得，“ta是在讽刺我吧？”“ta可能说的是违心话。”“社交焦虑者，一方面，有严重的自我怀疑、自我厌恶倾向，不相信自己会被别人喜欢、接纳；另一方面，他们也不相信别人，不相信别人对自己的亲近，是真的出于善意、出于欣赏。”这样的后果，就是导致他们的心理负荷日益沉重，最终走向崩溃。其实绝大多数人，都不会故意去孤立、憎恶某个人，他们甚至都不会注意到社交内耗者的内心世界。你以为的被冷落，可能只是他人暂时的疏忽；你以为的故意针对，也可能只是他人一时嘴快。“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
对别人的举动太过敏感，只会把自己困在不必要的内耗里，看待世界的眼光，越来越消极她婚姻出问题的时候，曾经一度担心读者会投来异样的眼光。可有一次，她去上一个老师的课，课程要求她和一位读者配对，讲述自己的婚姻状况。她会不会对我失望？会不会批判我？会不会看不起我？会不会把这个事告诉别人？这个回答远在张德芬意料之外，她这才明白，读者喜欢的是她的书，并没有她想象的，那么在意自己的私生活。你是不是以为人人都在盯着你？其实，各人有各人的烦心事。”其实，这世上的大多数人，都不会有我们想象中的那样关注我们。太在乎别人的看法，只会让自己被内心的恐惧和担忧，牵着鼻子走。学会情绪断舍离，才不至于陷入内耗之中，渐渐迷失自己。“我们总在担心自以为存在的缺点，全然忘记了自己拥有的巨大天赋。当你找回自信时，你就无需争取别人对你的信心。”
在平常的生活中，可以多给自己一些积极的暗示，不要轻易怀疑自身的能力。每个人都有闪光点，你只有相信自己的价值，才能在社交的时候，更加游刃有余。与其把情绪的钥匙交给别人，不如把更多精力专注于自身。“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。”
“如果年轻人，只关心自己3米以内的事情，遇到一点挫折就放弃，遇到一点打击就气馁，遇到一点误会和羞辱就玻璃心，然后整天沉醉在个人的世界里，那他的未来在哪里？！”
心有大格局的人都知道，与人相处的龃龉，在漫长人生中，不过是渺如微尘的存在，不值得过多停留。当一个人学会内生力量，专注于自我的发展，他才能摆脱狭隘的视野，开辟新的人生。一个人的精力是有限的，太在意外界的看法，只会损耗内心的能量；成年人最清醒的活法，就是摆脱他人的期待，在自己的节奏里，过好这一生。往后余生，愿我们都摆脱社交内耗，把更多的精力，放在更有价值的事情上。相信，在平衡心态、积极行动过后，我们终将和最好的自己，不期而遇。（全文完）打造超级用户体系，
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