洞见(DJ00123987)——不一样的观点,不一样的故事,2000万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字“洞见”关注,我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。作者:温迪
来源:樊登读书(ID: readingclub_btfx)就像《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆,一向爱说爱闹,忽然一反常态地郁郁寡欢。他失眠、酗酒、不出门,变得邋里邋遢,仿佛坠入了无底深渊。幸运的是,在心理咨询师苍鹭的指导下,蛤蟆经历一番内心挣扎和探索,终于走出情绪困境,重获新生。这个童话故事,也映射出当代你我都可能面临的心灵困境:抑郁、焦虑,自我怀疑和否定。有人说,人生路上最大的敌人,往往是自己的负面情绪。如果任由这种情绪蔓延,不仅会把日子过得一团糟,身心健康也会受到挑战。其实,外在世界如何,与世界本身无关,而只与你有关,与你愿意把它制造成什么样子有关。
他一向是大家的开心果,穿着时髦,爱冒险,从不对朋友发怒。在正式开始咨询时,苍鹭问了蛤蟆一个问题:“今天你感觉怎么样?”因为从未这样认真观照过自己的内心,蛤蟆竟说不上来。在苍鹭的引导下,他为自己的情绪打了几乎最低分,并开始讲述自己的悲惨遭遇。出狱后,他发现家园被黄鼠狼霸占,连最喜欢的校董一职,也即将被好友老獾取代。他责怪河鼠不理解他,对他冷嘲热讽;还抱怨老獾对他严厉的批评,这让他想起了童年时,父亲对他的责骂和不满。于是,蛤蟆把这一切情绪,化为负面心理暗示:我没有任何价值。这种感觉像极了芸芸众生的我们,都有过迷茫,焦虑又绝望的状态。工作不顺心,他人不理解,生活的压力,最后都变成对自我的批判和否定,眼前看不见一丝光亮。“人最大的消耗,不是来自智力或体力的透支,也不是来自跟大自然或者同类的争斗,而是来自自己对自己的战争。”他还形象地把人分为两种:
第一种是在出门前,把自己在心理上“暴揍”一顿,然后垂头丧气,一脸病态;
第二种人,是出门之前对着镜子把自己猛吹一顿的人。
有人担心,这样会不会把自己吹得出门前就发疯了?
可事实证明,这世界上没有被吹变疯的人,只有自我攻击才会让人发疯。正如书中所说:“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”一个人要想从情绪低谷走出来,就从放过自己,停止自我批判开始。
第一次来到苍鹭小筑,咨询师苍鹭问:“谁让你来的?”此后每次咨询时,苍鹭作为主要以倾听为主,问得最多的问题是:
“这件事,你怎么看?”
“你会怎么做?”
“你感觉怎么样?”
在苍鹭耐心地陪伴引领下,蛤蟆开始向内探索,回忆童年。他从小生长在“没有欢乐”的家庭里,父亲严苛专制,母亲懦弱无能。从7岁被送去私立学校,到大学选择拉丁语专业,再到毕业继承家族产业,蛤蟆人生的每一步,都是由别人决定。长大后的蛤蟆,活在童年的阴影里,裹挟着伤痛和失落,在挣扎徘徊中,渐渐失去了自我。他明明自卑敏感,却违心地装着自信和坚强;他内心痛苦迷茫,却装着开心和无所谓。近年来,心理学领域有一个概念被频繁提起,那就是“原生家庭”。它对一个人的各方面影响很大,似乎很多心理问题都能追根溯源到原生家庭。可是,生活是自己的,我们不可能永远被困在家庭的牢笼中。在第一次面谈结束后,蛤蟆问苍鹭:“你认为我会好起来吗?”苍鹭没有做出“一定能好”的保证,而是直视着蛤蟆的眼睛说:
如果我不相信每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作了。
我会对你倾注我全身心的关注,我也希望你对咨询是全心投入的。
我们一同努力,就能预见积极的效果,但归根结底,这一切都取决于你。
几次咨询后,蛤蟆不再与自己和他人较劲,而是关注自己的内心感受。
他开始尝试原谅父母,与过去握手言和,内心渐渐有了力量。而这份成长和收获,促使他更加理性地思考那些让人情绪翻腾或是感到恐惧的想法。不管遇到怎样的困难和迷惘,要想走出情绪困境,只有靠自己。
曾读过一句话:一切遇见,好与坏,都让我们有所收获。蛤蟆住在祖上留给他的豪宅蛤蟆庄园里,这都得益于他的祖父当年创办了家族企业——酿酒厂。可蛤蟆对于继承家族产业很恐惧,感觉不能胜任,这让他严厉的父亲很生气,责骂他是个废物。在人际交往时,他害怕身边的权威人士,不敢拒绝他人的建议,不敢让他人失望,总是希望让别人高兴,都喜欢自己。这些表现都是处于“儿童状态”,因为只有孩子才会在意大人的眼光,去讨好他们以得到爱。蛤蟆在苍鹭的引导下,意识到了自己的状态,并勇敢向“成人状态”转变。处于父母和儿童状态几乎不需要思考,就如同条件反射一样,无法控制情绪和行为。而选择“成人状态”,就意味着用理性而不是情绪化的方式来行事。不再被脑子里父母过去的声音所驱使,也不会被童年的情绪所围困。苍鹭说,没有人能强迫别人进入某种状态,要不要成长,要不要改变,选择权在每个人自己手中。就像婴儿学习走路,只有经历摔倒,爬起,再摔倒,再爬起的不断尝试,才真正学会自己平稳迈步。在整个咨询过程中,发挥至关重要作用的就是蛤蟆自己,是他主动选择成长才让他的情绪得到了疗愈。一个人,不必沉溺于过去的错误和痛苦,要学会释怀和疗愈,为自己减压。虽然,现代人生活里,常会有焦虑、压力、浮躁,可很多时候,困住我们的不是眼前事,而是能否整理好情绪,再出发。把头抬起来,不管当下有多么苦,多么痛,一直往前走,天总会亮的。故事的最后,蛤蟆走出低谷,重获新生,情绪温度达到了9分。还重拾自己的爱好,夺回了属于自己的校董职位,并打算成立自己的新公司。生命的意义在于开拓而不是固守,无论什么时候,我们都不应该失去前行的勇气。人生就是这样,从很多艰难时刻走来,经过磨炼,让自己一点点变好。曾经所受的内心煎熬,所经历的挫折,如今都成了身上的铠甲。点个在看,愿每个人都能在苦过、痛过后,一笑而过,重塑自我,活出自己的精彩人生。
看更多走心好文章
请长按下方图片
识别二维码 关注洞见
你若喜欢,为洞见点个在看哦 关注公众号:拾黑(shiheibook)了解更多
[广告]赞助链接:
四季很好,只要有你,文娱排行榜:https://www.yaopaiming.com/
让资讯触达的更精准有趣:https://www.0xu.cn/