之前

一名13岁女孩跳绳后

患上骨骺炎的消息登上了热搜

事情起因是其母亲

希望女儿能再长高一点

所以规定每天必须跳绳3000个

女孩坚持一段时间后

感觉左膝疼痛

到医院检查后

被确诊为胫骨结节骨骺炎

你可能会感叹

人体的骨头和关节

也太脆弱了吧！

其实

骨头、关节每天都在为我们服务

我们却感受不到它的存在

一旦感受到

很可惜

它们可能已经生病了

骨头、关节健康不容小觑

话不多说

赶紧看看

你有没有注意到这样的行为

可能会伤骨

伤骨“第一宗罪”：运动不科学

很多人平时不跑步，突然进行高负荷的运动，膝盖就会特别疼，导致各种骨关节问题。比如踢球可能导致软骨、半月板损伤，打网球的时候，由于运动姿势不同，女性容易伤膝盖，而男性容易伤肩膀。

南方医科大学珠江医院关节骨病外科主任林荔军表示，运动是必须的，但是运动不能过量，如果运动后出现疼痛，且休息后仍无法缓解，这就是身体在告诉你，这个运动不太适合你，要么降低强度，要么改变运动方式。

比如，当下流行的动感单车，由于蹬踏的动作过多，就不适合髌前痛的人群。

那么，什么叫做运动适量呢？

林荔军主任表示，通常来说，每周运动3次以上，每次30分钟，就比较合适。也可以用一些智能装备监测心率，控制在中强度运动心率是比较合适的运动状态。

伤骨“第二宗罪”：不良生活习惯

骨头是有一定排列顺序的，一些不良姿势也会导致很多新的伤害。

比如长期伏案工作、低头看手机或者枕头过高等不良姿态下，颈后部肌肉持续处于紧张状态，颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直，从而造成一系列损伤。

另外，女性都爱穿高跟鞋，穿高跟鞋虽然可以显腿长，但是加大了踝关节的负荷，可能导致关节“提前退休”，建议鞋跟最好在5厘米以下，而且穿的时间不要过长。

伤骨“第三宗罪”：不良的饮食习惯

俗话说，喝酒伤肝、伤胃、伤肺、伤心，但很多人都不知道，喝酒还伤骨。因喝酒导致股骨头坏死的患者非常多，约占该病的40%—50%，患者多为40多岁的中年人，表现为髋部、腹股沟区的疼痛。身体出现这些症状，可能就是髋关节出现问题。

其次，过多的摄入会导致肥胖，让骨头负荷增大，尤其是在这么大负荷的情况下运动，会加速骨头和软骨受损的速度。

因此，在治疗过程中，除了常规治疗，特别强调要控制体重。

那是不是出现了骨关节损伤一定要手术治疗呢？

林荔军主任介绍，骨关节的治疗也是分阶梯的，不同阶段有不同的处理方式。

以上伤骨“三宗罪”

你平时都留意了吗？

保护骨头和关节健康

从日常生活做起

1.关注“广东发布”微信公众号。

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2.进入公众号，对话框回复“关节+全名+手机号码”，广仔将在后台抽取10名留言者，每人获得1个免费专家号。

3.被抽中的网友及具体福利领取方式将由南方医科大学珠江医院工作人员通过电话进行通知。

Tips：报名者填写资料须与享受福利为同一人，并请正确填写与诊疗卡或身份证相符合的全名（请勿填写昵称或“X小姐”“X先生”）。

策划丨广东发布、南方医科大学珠江医院

编辑丨汤琪

校对丨陈大钻