回复【早安】送你一张专属祝福卡片

来源 | 读书有范（ID：dushu259）

 01 

清洁护肤

1、 每天晚上都要清洗干净自己的脸部和身体，尤其是有些不注意的小细节，比如手肘、膝盖、脚窝、耳朵、脖子。

2、护肤要精简，但不能偷懒，护肤不要盲目追求大品牌，适合自己的就是最好的。

3、白天出门一定要涂防晒霜，什么都可以省，防晒不可省。

4、了解自己的皮肤性质，根据自己的皮肤状况定期去角质，定期做深度补水。

 02 

早睡早起

1、 每晚睡前泡个脚，睡眠质量会更好。

2、 晚上尽量在22点之前睡觉，第二天起床精神也会更清爽。

3、 早睡可以倒逼自己早起，7：30之前起床吃早餐效果最佳。

4、可以给自己规定一个早起仪式，比如早起跳个操，看半小时书。

 03 

健身塑形

1、 养成规律健身的好习惯，一周2-4次，每次30分钟以上最佳。

2、 如果赘肉较多，就开始减肥，从有氧运动开始，坚持21天，你会发现瘦下来的世界如此美好。

3、 如果身材干瘪，想要增肥，就少吃多餐，多吃易消化、高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。

4、 每天都要花10分钟时间做基础的拉伸，拉伸能让身材线条更加修长。

 04 

坚持学习

1、 永远不要停止学习，如果不知道学什么，就坚持看书吧。

2、20岁之后，就可以开始学习理财了，你不理财，财不理你。

3、多学点专业知识，掌握至少一项专业技能，比什么都有用。

4、多看优质电影，少看无脑电视剧；多听优质课程，少看言情小说。

 05 

不断精进

1、 每天晚上对自己当天的学习和工作做一个总结复盘，分析自己的优势和不足。

2、 锻炼自己用不同的视角看待同一个问题，你会发现换位思考没那么难。

3、 选择一项自己喜欢的爱好，并努力把它发展成你的技能。

4、 想要得到一样别人得不到的东西，就要付出别人无法做到的努力。

 06 

修炼心态

1、 不和烂人烂事瞎计较，除了浪费自己的时间和心情没有半点用处。

2、 不争不抢不居功，淡定自若做自己。

3、 时常保持笑眯眯的状态，脸上有了微笑，心里也会开心起来。

4、 学会和过去的自己和解，无论曾经发生了多少难过的故事，最重要的还是当下坦然真实的你。

作者：范叔。来源：读书有范（ID：dushu259），美好晨光，伴你读书。有书经授权发布，转载请联系作者。