我有一颗“玻璃心”，怎么办？

最近，收到一个小听友的来信，她说：“我性格敏感，与人相处时总是很紧张；又常常玻璃心，会因为别人的一句话、一个眼神而思前想后，无比烦恼。我该如何改变自己，找回真正的自我？”

这个问题看似简单，其实暗含着好几个层次。

首先，我要恭喜你，“生性敏感”绝不是坏事。敏感是艺术家的天赋，敏感的心灵里往往隐藏着丰富的创造力。《追忆似水年华》的作者普鲁斯特，就是一个神经敏感到极致的人，他的味觉、嗅觉、听觉、触觉，无时无刻不感受着外部世界纷繁而细微的变化，并在他心里激起永不停息的涟漪——这要放在普通人身上，大概早就承受不住了。但普鲁斯特却将这分分秒秒无穷无尽的感受捕捉并记录下来，成就了自己一代“意识流小说宗师”的地位，将“敏感”的优势发挥到淋漓尽致。

不光文学，各个领域的艺术家和艺术创作，都离不开敏锐的感受力，你也不妨将自己的“敏感”视为上天的礼物，试一试利用它去创造。

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当然，也许你会说，我不想当艺术家，艺术家通常都挺痛苦的，我只想做个快乐的普通人。嗯，也好。这样一来，我们的话题就进入第二层次。

根据你信中的描述，你的困扰主要来自与人相处的部分。而与人无关的部分，比如，大自然的美、小动物的萌、食物的香，还有日常生活的小确幸，等等，对这些事物的敏锐感受，绝不会让你有一丝一毫苦恼，对不对？

因此，问题的关键在于——他人。

法国哲学家萨特说过：“他人即是地狱。”这句话并不是说，人与人之间总是像地狱一般恶劣；而是说，如果你太依赖他人，太在意他人对你的看法，那你将生活在心灵的地狱中。

初中时我有个女同学，无论别人说什么、做什么，她都会牵扯到自己身上。“哎呀，班主任刚才意味深长地看了我一眼，是我做错什么事了吗？上午跟小红开了个玩笑，然后一下午她都没来找我说话，她是不是生我气了？”

“玻璃心”的人有个共同点，就是过分“以自我为中心”，认为别人的一举一动都与自己有关，然后“脑补”出许多莫须有的剧情，给自己徒增压力。他们的心情被别人的反应所操纵，这不是“地狱”是什么？

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有这样一段话：“20岁时，我以为我就是宇宙的中心，全世界都在看着我；30岁时，我还是想博得别人的喜爱，不肯放弃；40岁时，我才真正接受，并没有多少人关注我。如今，我很后悔，浪费了无数时光去在意那些不在意我的人。”

是的。当你为小青没给你的朋友圈点赞而纠结一整晚时，真相很可能是，他根本没看手机；当你为新剪的发型太丑不想见人时，结果往往是，根本没有人发现你换了发型……

活在这纷纭复杂的世上，每个人都不容易，都要使出全部力气打自己的怪、闯自己的关，很少有人能分出精力关注不相干的人，即便不经意间看了一眼，也会很快抛之脑后。别人对你如此，你对别人也是这样。

“那万一别人不仅看到了，还嘲笑我，怎么办呢？”那我告诉你，只要你不在乎，伤害就不会存在。

我读研究生时，班上也有个让人难忘的女同学。第一次课，老师布置了一个即兴命题演讲，在其他人都拼命低着头，生怕被老师点到，只有她大大咧咧冲上讲台。不过，她讲得并不好，被一些同学私下里嘲笑她口才差、脸皮厚。但她对此浑然不觉，课堂上依然积极主动。一两年后，全班同学中，她的进步最大，还被保送读博。当年那些嘲笑的声音，也慢慢变成欣赏和羡慕。

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他人可以是地狱，也可以是天堂，这取决于你的认知和行动。当你战战兢兢、看别人脸色行事时，反而得不到尊重；当你放飞自我，勇敢地“做自己”时，世界会反过来对你刮目相看。

这就进入我要说的第三个层次。

即便最后没有得到别人的欣赏和羡慕，我想，按那位女同学的性格，也完全不会在意。因为，能够自由自在“做自己”，本身就是最高的奖赏，不需要他人的证明。

在信的结尾，你也说了，想要“找回真正的自我”，那该怎么办呢？积极心理学的宗师阿德勒认为，想要活出自我、活得幸福，必须放弃追求他人的认可，哪怕被人讨厌也无所谓。

历史上那些伟大的人物，比如李白、丘吉尔、乔布斯等，大都是特立独行、不在乎“被讨厌”的人。极端点说，当你得到的“赞”越多，你越平庸；当你得到的“讨厌”越多，也许说明你比别人活得更自由，活出了“真我的风采”，当然前提是你不能做损害别人的事。

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说了这么多，都是高大上的理论，别急，我也有接地气的方法，能帮你在人际交往中克服敏感和脆弱——

第一呢，你可以用强大的意念，抵抗心里那些令人不快的猜测。小红一下午都没找你说话，很可能在忙着写作业，和你一点关系都没有。

第二，直接说出自己的担忧与不快，不怕吵架。如果你一直把敏感装在心里，就会走入一个死循环，对方不知道你内心的风暴，你也不知道对方的实情。如果真的是跟朋友产生了矛盾，与其一个人思前想后，不如主动坦率沟通。

第三，努力做一个有用的人，而不仅仅是被人喜欢。人际交往中的脆弱敏感，说到底还是不够自信。当你成为一个有价值的人，不需要刻意讨好，别人就会被你吸引来。

第四，实在不行，就换个人交往吧。世界那么大，总有和你气场相投，能让你放下一切负担、安心做自己的人，找到他们，和他们一起度过短暂而美妙的人生吧！

最后，祝你在岁月风沙中，把自己的“玻璃心”打磨成一颗“钻石心”——不仅拥有坚不可摧的质地，还能保有上天赐予的那份剔透晶莹。