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行走，是最好的药

百家作者：有书 2022-05-28 07:56:34

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文 | 樱桃 · 主播 | 路遥

来源 | 儒风大家（ID：rufengdajia）

西方“医学之父”希波克拉底说：“行走，是最好的药。”

用脚步丈量世界，呼吸新鲜空气，能够带来全身心的舒展和放松。

与生活交手这么多年后，逐渐明白：身体健康，才是真正的赢家。

勤走路，是最好的养生方法，也是最佳的生活方式。

身体健康

民间有句老话：“百练走为先。”

勤走路，可以锻炼腿部肌肉，疏通各部位的经络。

同时，还能增强心肺能力，提高人体免疫力，延年益寿。

每一次行走，都是对身体最好的富养。

作家巴金说：

“人老腿先老，年纪越大越要勤走路，锻炼腿劲。”

年轻时，巴金就养成了散步的习惯。

早起后在院子里先慢跑一会，喝杯牛奶再出去走路，天天如此。

到了晚年，巴金每天上午也坚持走路，即使是腿脚不便，拄个拐也要走上一段路。

年过八旬后，巴金依然目光炯炯，气色红润，安然活到一百多岁。

世界卫生组织也认定：走路，是最好的运动。

走路，对身体的损伤最小，对身体的疗愈效果也最好。

不运动不爱走路的人，只会随着年岁增长，变得衰老颓靡。

而爱运动勤走路的人，就是在和时间赛跑，你往前走的每一步，都会让你越活越年轻。

情绪舒畅

适度的运动，能自然释放内酚酞，让人感到舒适愉快。

人到中年，放眼望去，有熬不完的苦、数不清的事。

每天伴随着情绪醒来，又带着情绪入睡，时时刻刻被情绪包围。

只有爱运动，勤走路的人，才能更快摆脱压力、焦虑等负面情绪的影响。

千百年前的苏轼，也是选择在快走中疗愈自己。

乌台诗案后，苏轼被一贬再贬，人生际遇一落千丈。

即便是豁达如苏轼，情绪也难免低落，62岁时被贬儋州时，他甚至备好了棺材。

但苏轼没有就此消沉，而是坚持每天早上快走十里路，走到全身发热，四肢舒展。

他说：

“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”

在行走中，将负面情绪随着汗水一同蒸发，所以苏轼才能做到积极乐观，始终热爱生活。

走路，是情绪的释放，也是心灵的救赎。

当你压力过大，情绪低迷的时候，不如出门走一走。

用一场轻松自在的健步走，来化解内心的烦闷和苦恼。

当你身体微微出汗时，大脑随之清明，情绪也变得舒畅通达。

精力充沛

前段时间，冬奥会开幕式惊艳世界，张艺谋再度走进大家的视野。

为了冬奥会顺利开展，张艺谋每天工作近20个小时，同时推进9个项目。

开会到凌晨三四点是家常便饭，经常只睡3个小时，甚至是彻夜不眠。

很多人都不敢相信，已经72岁的张艺谋还能有如此充沛的精力。

其实，这背后都离不开他长期坚持的一个习惯——快走。

无论刮风下雨，还是降温下雪，张艺谋每天都会快走五公里。

他边走边说：

“每天运动对身体有好处，保证你精神好，身体也好。”

运动和不运动，过的是截然不同的人生。

与其羡慕他人的好身体、好精力，不如从现在开始动起来。

无论生活多忙、工作多累，都要迈开步伐去行走，让自己精力充沛。

睡眠安稳

古语有云：“一夕不卧，百日不复。”

意思是说：一晚上不睡觉，一百天也恢复不过来。

良好的睡眠质量，能够恢复体力，滋养精力，有效延缓衰老。

可随着年纪渐长，入睡难、睡眠浅、醒得早，睡个好觉变得越来越难。

曾国藩也深受失眠的困扰，他在书信中说：“夜罕佳眠，或通夕不寐。”

因为从小体弱多病，在加上入仕后精神压力大，所以晚上翻来覆去总睡不着。

年近五十，他才找到了入睡的秘诀，其中之一就是：散步。

饭后三千步，既可以放空思绪，也能借助运动后的疲劳感，安稳睡个好觉。

曾国藩在家书中说，自己坚持三个多月后，效果显著。

良好的睡眠，是健康的重要保障。

勤走路，不但直接有益于身心，并且能改善睡眠质量，让你获得双倍的健康！

▽

走路，是一门学问，掌握好方法，才能事半功倍。

《人民日报》曾推荐过的行走方式，分享给大家：

失眠，晚上慢慢走；高血压，脚掌着地走；

冠心病，餐后1小时慢步走；胃肠病，揉着肚子走；

关节病，脚跟先着地；颈肩腰痛，举手走、大步走；

静脉曲张，踮脚尖走；减肥，双手枕在脑后走；

办公族，快慢交替着走……

最好是每周坚持3次以上，每秒走两步，每天6000步左右为宜。

从今天开始，迈开双腿往前走，坚持下去，整个人生都会焕然一新。

有书君说

行走，是治愈一切的良药

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作者：樱桃。来源：儒风大家（ID：rufengdajia）。国学爱好者聚集地，超优质国学内容原创号。有温度，有价值，有趣味，儒风大家，伴你读懂中国文化。有书经授权发布，转载请联系作者。

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