体态不佳显老又显胖！优雅气质体态，维密教练带你练

大家好，我是何耀辉 Jessica。

何耀辉 Jessica

明星私人形体教练

Nike 中国区资深培训导师

我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是维密超模、明星私人形体教练。

图片来源：作者提供

很多人问我，什么最能够体现一位女性的气质？

我觉得不是穿衣打扮，也不是身材样貌，而是看她的体态是否优雅舒展。

看下面这张图就知道了。

图片来源：站酷海洛

西班牙王后莱蒂西亚虽然出身中产家庭，但因为身姿挺拔，仪态舒展，举手投足之间都流露出贵族的优雅气质，简直是一本行走的体态教科书。

?图片来源：网络

就连超模布吕尼在她身边都为之逊色，她俩的背影合影更是成为经典。

左为莱蒂西亚王后，右为前超模布吕尼

良好的体态的确会让人气质大增。

在做形体教练的这些年，我会发现几乎所有女性都希望获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但一想到运动起来要满身大汗、受苦受累，于是还没开始就放弃了。

但我想告诉大家的是，体态训练并不辛苦，并且在较短的时间内，你就能看到自己体态的明显改变。

就拿我当时带何穗训练来举例吧。

2013 年，何穗即将迎接一场盛大的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完美迷人的身材，她当时抱着自己势必要被苦虐的心情找到我。

但我告诉她，跟着我训练，一点都不会痛苦。

图片来源：微博

在训练过程中，我基本上指哪打哪，帮助何穗精准塑形：

一个月 30 天，几乎每天都有肉眼可见的改变，何穗惊喜不断......

最终何穗穿着梦幻的仙女装走在 T 台上，在舞台上闪耀着自己的光芒。

图片来源：微博

很多朋友可能会说，这些超模都有专业的私教，当然能达到很好的效果。

的确，有一对一的指导，对形体的塑造效果当然好，但对于大多数普通人来说，我们往往没有那么多时间和金钱在这方面进行投入，这时候，在家就能练习的线上课程，就是很好的选择。

如果你愿意每次抽出短短的?15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《体态瑜伽课》。

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课程包含 12 节训练要点核心教学和 12 节真人视频实操跟练。

每节课程，我都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。

为了确保课程里的动作难度不会太高，每个小白都能轻松上手，丁香妈妈的 2 位瑜伽零基础的课程策划，专门飞到了北京，跟着我体验完了整个训练过程。

没有运动基础的课程策划，体验课程动作

用她们的话来说，课程为瑜伽初学者建立了一份练习大纲，在家就能完成安全有效的运动，帮助女性建立自信。

课程上线之后，我看到很多用户在后台留言，大家纷纷表示，这门瑜伽课程对小白用户太友好啦：

图片来源：课程评论截图

课程将重点改造 7 个气质部位，包含：

3 个核心：肩颈、腰背、骨盆

4 个局部：手臂、胸部、臀、腿

激活身体关键部位，可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。

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好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。

课程把瑜伽练习结合世界先进的体态纠正性训练原则，参考?NASM?纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合，从原理到操作，深入浅出，简单到上手——

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监制：女侠

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