你永远可以选择拒绝别人。

如果以上这些选项大多数都符合，你可能需要在人际关系中为自己设置更多的界限。

界限是负担过重时的自我保护，是向他人表达合理预期的方式，是帮助你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。

心理治疗师发现，大多数前来接受心理治疗的人都没有意识到界限问题的存在。界限问题在他们的生活中比比皆是，如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当作社交手段、容易被情感操控和道德绑架、时间管理困难、情绪易受社交媒体影响等。

在生活中，有些人取悦他人却无暇照顾自己，深陷怨恨、愤怒和挫败感带来的痛苦，却不知正是界限不清所致。

物理界限

“物理界限”是指一个人的个人空间和他能够接受的身体接触程度。每个人对自己的身体都有一定的了解，知道怎样的环境能让自己感觉舒适，对物理空间的需求也各不相同。

由于物理界限会随着我们身处的环境、关系的亲疏与舒适感的变化而变化，我们更应该及时向对方说明自己对个人空间的要求和对身体接触的限制。比如，你可以明确告知对方什么样的身体接触会令自己感觉不舒服。

情感界限

我们之所以和他人分享自己的感受，当然是希望获得对方的支持和认可。然而，这个合理合情的要求对有些人来说却并不容易实现。他们的情绪不被重视，感受也常常被忽略，以至于此后很难再对别人吐露心声。

出现这种状况其实是倾诉者和倾听者两方的责任。

首先，一个拥有健康情感界限的人在表达自身感受和分享个人信息时是讲究分寸的，不会毫无保留地一吐为快。也就是说，懂得分寸的倾诉者只在适当的时候进行分享，并且会谨慎地选择分享对象。

并且，倾听者有时也会越界，对对方表达的问题和感受草率地定义，甚至横加干涉，殊不知有时对方可能只是需要一个听众和一份支持。

时间界限

时间界限涉及的不仅是一个人如何管理自己的时间，还包括允许别人如何占用自己的时间，如何处理别人的请求，以及如何安排自己的空闲时间等问题。

牺牲自己的时间为别人做事是违反时间界限的最突出表现。一个人如果没时间做自己想做的事情，就表明他缺少健康的时间界限。

改变这一点可以从最简单的一步开始——在答应别人的请求之前，你可以先确认自己的日程是否太满。

越界有大小之分。越小界的情况通常发生在两个不熟悉的人之间或者仅仅是生活中的偶发事件。举个越小界的例子：在聚会上，有陌生人主动跟你聊天，但他一直在谈论自己的事情，你甚至觉得对他的了解简直足够写一本书。

越大界则是人际关系中的大忌，它相当于一段关系里的疾病，长期影响着这段关系的健康。如果这类问题频频发生，这段关系必然会发生质的改变。

举个恋爱关系里越大界的例子：恋爱初期，你们恨不得24小时在一起。渐渐地，对方的爱好也成了你的爱好，过去的朋友和生活都被如今的你侬我侬取代。