究竟怎么样才能无痛起床啊？？？

参考资料：[1 ]西野精治.斯坦福高效睡眠法[M].文化发展出版社,2018.[2]?A clue as to why it’s so hard to wake up on a cold winter’s morning. Northwestern Now,?May 21, 2020.[3] Amy Cuddy.【TED】Your body language may shape who you are[EB/OL].https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are.[4] Rothbard, N. P., & Wilk, S. L. (2011). Waking up on the right or wrong side of the bed: Start-of-workday mood, work events, employee affect, and performance. Academy of Management Journal, 54(5), 959-980.附录：1.有个研究统计过，受访对象平均一年有300天起床都会心情不爽，产生起床气，特别是你的自然时差和社会时差差别很大的情况下所以，学校你听见了吗？别再安排早八了！2.很多研究都表明，起床时的情绪，会直接影响你一天的心情，如果你起床后真的很痛苦，心理学大佬William James和Carl Lange的建议是，只要我们假装自己很快乐，伤心就追不上我们3.有一个解决起床非常好用的办法，那就是憋尿法！只要你们每天睡觉前，喝一大杯水，第二天保准会被尿憋醒，想赖床都不行如果你们愿意的话，可以多次反复实验，找准喝水量和起床时间之间的线性关系，这样就能不用闹钟照样下的了床比如：200ml的水对应6点被憋醒；250ml 的水对应7点被憋醒