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早起的人有时间为自己准备一顿营养丰富的早餐，晚起的人只能在路上匆匆解决温饱；
早起的人比较容易保持运动的习惯，晚起的人累了一整天，回家只想瘫在沙发；
早起的人读了一会儿书，一天天积累知识，面对琐事也淡定了许多，晚起的人没有时间思考，又害怕世界变得太快，总是陷于焦虑和哀怨……
如何度过每天早晨的1个小时，决定着你能否发挥自己的全部潜能、能否取得自己渴望的成功。专注、高效、成功的早晨，会让你一天都精力充沛，创造出专注、高效的成功生活；而懒散、低效、碌碌无为的早晨，则会让你一天都精神萎靡，必然会导致懒散、低效的失败生活。《早起的奇迹》一书中说：人生奇迹都发生在早上8点之前。![]()
哈尔·埃尔罗德 | 广东人民出版社
《早起的奇迹》的作者哈尔·埃尔罗德，30岁的人生就经过了大起大落。20岁时，他已经是一家公司的销售代表，频频打破公司销售纪录。一次聚餐后，他的福特汽车撞上了一辆大型雪佛兰，最终造成浑身骨折11 处，大脑受到永久性损伤。因为那场车祸，他懂得了“活着才是生活最高的目标”，也学会了不再为无法改变的事浪费感情。重新回到公司后，他取得了职业生涯中最棒的业绩：在6万名销售代表中排名第6。他在生活中看到一个让人担忧的现状：美国人普遍超重9公斤，负债1万美元，患有轻度抑郁，不喜欢自己的工作，几乎没有一位亲密朋友。随后，他在各大高校演讲，分享自己的故事，学生和教师们的反响都非常积极，这让他知道自己可以肩负起激励年轻人的重任。29岁时，他开发“神奇的早起”计划，在网络上吸引了大批拥趸，一起做早起练习。之后，《早起的奇迹》出版，连续五年占据英文亚马逊畅销榜首。哈尔·埃尔罗德认为，“早起”不是一个固定的时刻，也并不一定是在早晨，而是比自己正常起床时间早30分钟到1个小时。![]()
早起30分钟到1个小时，可以让我们拥有至少9个改变：每天醒来都是活力四射，而且已经做好准备在一天中发挥自己的最大潜力。
压力减小。
头脑清醒，可以迅速战胜任何挑战和逆境，清楚任何阻拦自己前进的消极情绪。
提升你的整体健康状况，减轻体重。
提高你的生产力和专注力。
让你充满感恩，并减少忧虑。
显著增强赚钱的能力。
让你发现并专注自己的人生目标。
不再消极妥协，拒绝再过自己不想要的生活，开启自己理想人生的新篇章。
有趣的是，早起不但影响着我们的工作效率、一天的心情，还会影响人的脾气。悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善，更少出现以自我为中心、心狠手辣和将人玩弄于股掌之间的性情。而中医也认为，早晨5点到7点是蛰伏了一晚上的阳气生起的时间，这个时间起不来，阳气没有生起来，人就容易乏力，爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气。无法早起的人会给自己这样的心理暗示：夜晚的时间是属于我的，一睁开眼，就要不得不做不喜欢的事；我缺乏睡眠，需要多睡觉才会恢复精力……而早起的人会对生活充满积极的心理暗示：睡个美美的觉，明天又是美好的一天……虽然每个人都有想偷懒的时候，但是有责任感的人，不会把偷懒变成一种习惯，对自己要求严格的人，往往作息都很规律。睡前暗示自己睡到6点起床完全足够，你认为足够了，你才不会觉得困。
把闹钟放到自己够不着的地方，闹钟响就开灯，亮光使人清醒。
关完闹钟直接去刷牙，活动使人清醒。
喝下一大杯水，为身体注入活力。
做个简单的运动，运动使人更清醒。
控制思想“多动症”，让内心平静下来，去掉压力、焦虑、迷茫、心烦意乱。对潜意识积极编程，不断肯定自己，让对自己的信任变成一种坚不可摧的信念。想象自己已经得到想要的一切后的样子，让自己对未来充满期待。“二八定律”告诉我们，任何一组东西中，最重要的、起决定性作用的因素，往往只占其中的一小部分，约20%，而剩下的80%尽管是多数，却是次要的。一个高效率的早晨，只占一天时间的20%，却能做好这一天最重要的事。《自律给你自由》一书的作者约克·威林克，拥有很多漂亮的头衔。他在美国海军服役20年，担任海豹突击队第三特混中队的指挥官；曾被授予银星勋章和铜星勋章；退役后创立了咨询公司，是6本畅销书的作者。他说：尽管现在不用上战场了，可在这个世界上，总会有另一个敌人在等着与他交锋，他不得不为此做好准备。这个“敌人”，不是他人，而是不自律的、懒散的自己。哈尔·埃尔罗德在《早起的奇迹》里说：人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己。
早起，是最深刻的自律
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作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。主播 | 佳音，十点读书签约主播，微信号：19986516216▼点击下方卡片 发现更多美文
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