小心！你补的钙可能大半都浪费了

日常饮食没法满足每日补钙需求，或者是正好处于特殊阶段需要补钙的人群（家有孕妇、老人）可以用简单粗暴的方法——吃适量的钙片来补足「差额」。

但钙片不能随便瞎买！记住三个小原则，补钙才会更高效：

1. 挑选钙片时最好选择单片剂量较小的产品，比如 100～300 mg，如果需要吃 2 片，尽量分散在两餐之间吃。

如果剂量较大，尤其注意高钙膳食的那一顿最好不要同时吃钙片。

2. 如果消化功能较弱，可以选择较温和的有机酸钙，比如柠檬酸钙。如果选择碳酸钙，需要注意搭配维生素 C、柠檬等酸性的食物。

3. 同时钙的吸收需要维生素 D 的帮忙，但平时从食物中获取维生素 D 的来源有限，可以优先选择加了维生素 D 的钙片。

Swisse 柠檬酸钙也是我们的老朋友了，添加了维生素 D 的有机酸小剂量钙片，久蹲活动价的朋友们这次真的别错过啦！

1 瓶装 80 元，2 瓶装 145 元。

买 1 件 1 瓶装 和 1 件 2 瓶装，还能参与满 169 - 20 元，单瓶只要 68.3 元；

如果买 2 件 2 瓶装则只需要 270 元，单瓶算下来就是 67.5 元（以上价格包邮不含税)！

小 Tips：如果觉得钙片难吞咽，可以沿着钙片中间线掰开口服，很好掰开的！

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这款 Swisse 的钙片，钙是从柠檬酸钙中获取的，而且每一片的钙含量达到了 333.33 mg，日常补充的时候，每天吃 1 片基本上就足够了，消化功能比较弱的人也可以吃。

考虑到分开补钙和补维生素 D，还要计算各自的含量配比也比较麻烦，所以我们这次推荐给大家的钙片是直接加了维生素 D 的钙片。

从成分表上可以看出，每一片钙添加了 333 IU 的维生素 D3，可以更好帮助钙吸收。

丁香家这次活动 Swisse ?钙片价格实在太划算了：

1 瓶装活动价 80 元，2 瓶装 145 元。

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钙是骨骼的重要组成部分，钙占比骨骼约 30%～35%，是保证骨强度的关键因素。^[1]除此之外，钙摄入足够对血压的控制和维持健康体重也是有好处的。

中国居民膳食指南推荐，成年人钙摄入量为每天 800 mg，学龄儿童（7～18 岁）钙的推荐摄入量会更高些，为 1000～1200 mg，处于一些特殊生理阶段的人群对钙的需求量也很大：孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女、50 岁以上的人群。

不同年龄阶段，推荐每日钙摄入量▼

想要吃足一天的钙，可以通过合理膳食来完成，快来看看你能不能吃够这些食物？

看到这里，不少朋友就会说了:「太难了！我每天上班或者上学，哪有时间这么精细计算，就算是爹妈在家有时间，谁还能配得这么完善和精细啊。」

如果做不到上面的膳食搭配，也吃不下这么多食物，那就可以用简单粗暴的方法——吃适量的钙片来补足「差额」。

所以真的不要错过这次活动啦！

Swisse 大钙 1 瓶装 80 元，2 瓶装 145 元。

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如果你也是日常饮食没法满足每日补钙需求，或者是正好处于特殊阶段需要补钙的人群（家有孕妇、老人），真的很推荐用这款钙片来补充哦。

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