每当你放下手机准备投入到工作、学习中时，手机总会收到各种 app 的提醒，一旦你没把握住自己的注意力，手机一拿一放，不知不觉一个小时就过去了。在这个注意力就是金钱的时代，每个 app 都在处心积虑地「瓜分」你的注意力，这导致我们的手机每时每刻都在接受着一些无关痛痒的「垃圾信息」，没完没了的通知打断了我们工作、学习的节奏。而现在，如果想要守护我们那已经被手机碾碎的专注力，我们很可能需要手机厂商的帮助。在 WWDC 2021 大会过后，9to5Mac 发起了一个投票，邀请读者们选出 iOS 15 上最喜欢的新特性，结果 30% 读者都投给了「专注模式（Focus）」，看来在大部分人的心目中，专注模式也许是 iOS 15 上最有用的功能。在此之前，iOS 上屏蔽通知打扰的最好方式就是开启勿扰模式，通过静音等方式降低通知、来电提醒的干扰。不过当你拿起手机时，你依然要面对各种娱乐 app 组成的花花世界，该分心时还是会分心。如果你经常要为了 10% 的工作时间，而浪费 90% 时间与无用信息对抗，那 iOS 15 的专注模式值得你期待。在使用专注模式之前，你需要先进入「设置 > 专注」来预设你的状态，开启专注模式后你只能收到选定的 app 和联系人的通知，其余的 app 通知将不会显示。例如在工作时需要通过企业微信和邮件进行沟通，你可以在允许的 app 一栏中添加要用到的 app 避免错过重要的工作通知，而屏蔽掉你在购物 app 剁手的物流动态（当然有些人更关心这个）。仅屏蔽通知还不足以保护人们脆弱的专注力，你可以根据工作的需要，将要用到的 app 和部件集合到一个专属的主屏，在专注模式下使用。例如在复习时需要用到词典、音乐和计算器，你可以将这些 app 设置为一个主屏，在开启专注模式时选择该主屏，这样你就不会被其他 app 分心。开启专注模式的方式也很简单，除了可以在控制中心呼出专注模式的菜单，选择需要对应的专注场景，还可以让 iPhone 根据你的使用时间、地点以及 app 的使用情况来智能开启。例如当你来到图书馆、办公室时，iPhone 会根据你目前的定位自动启用专注模式，又或者是当你点开微信读书等阅读类 app 时，也能自动开启专注模式保证阅读时间不被打扰。这时候其他人给你发送 iMessage 等消息时，会收到你正在专注不能及时回复的状态提醒，避免了让人冷落的尴尬，而且如果是一些非常重要的信息，发送者还可以选择强行推送给你，让你不会错过。进入专注模式时可以在锁屏看到图标提醒，长按可以进入模式设置启用专注模式后，你可以在锁屏、状态栏、控制中心等地方看到专注模式的图标，提醒你把注意力放回到手头的工作上。并且苹果表示，专注模式将会跨越 iOS、iPadOS、macOS 甚至 watchOS 多个平台，当你在一台设备上启用专注模式时，将会同步到你的其他 Apple 设备上。这种跨越多平台的功能布局也许说明，数字健康正成为苹果最关心的话题之一。世间纷纷扰扰，Android 厂商们只想让你静一静事实上，手机对于专注力的破坏是一个被诟病已久的话题，早在 2018 年，Google 和苹果都不约而同地推出了屏幕时间监测功能，帮助人们管理自己的使用时长，与手机成瘾性对抗。然而，简单的时长提醒并不能很好地约束人们的手指，想要帮助用户拾回数字时代的专注力，两大阵营都需要下更大的决心。与 iOS 相比，Android 阵营对用户专注力的关注要更早一点。Google 在发布 Android 10 时，已经加入系统层级的专注模式，不过专注模式的入口比较隐蔽，很多人可能即使更新到了 Android 12 都没有发现这个功能。使用原生 Android 10 以上版本的用户可以在「设置>数字健康与家长控制」中找到专注模式的入口，也可以下滑通知栏后，添加「专注模式」的快捷开关。Google 的专注模式需要你先选择你在专注时所需要的 app，当进入专注模式后，除了需要用到的 app，其他都会被暂停并且变成灰色，提醒你不要碰它。如果你实在需要用到某些应用，例如想要用知乎查个问题，系统会提示你可以暂时使用 5 分钟，用完之后应用又会再次被暂停，让你避免被吸入到无止境的信息流漩涡之中。在专注模式下，你还可以给自己设定一段休息时间，短暂地休息 5-30 分钟，再回到专注的状态之中。Google 的专注模式是一种弱干预的逻辑，它并没有完全禁止你使用其他应用，而是在你想要分心之前温馨提醒你一句：「你真的需要用这个应用吗？」三星的 OneUI 也加入了与 Google 同款的专注模式，有很多用户在体验过后认为开启专注模式后确实能在一定程度上约束分心，但也有用户表示，一旦手指「瘾」来了，随时可以退出的专注模式似乎形同虚设，对自己帮助不大。对于这部分用户来说，以一加的「禅定模式」为代表的强干预专注模式也许更适合他们。早期禅定模式的设计，一加称「从黑夜到黎明的变化表现出，在享受生活的同时，手机也睡了一觉」禅定模式可以让用户选择在一定时间內让手机处于「砖头」状态——屏蔽一切通知，只能接电话、紧急呼救和拍照，连调节亮度都不行。在一加刚推出禅定模式时，得到了不少网友的嘲弄，在一部分人看来，限制手机功能是一件不可理喻的事情，「变砖」让智能手机失去了意义。甚至不少对氢 OS 不满的用户将怒火转嫁到禅定模式上，一时间禅定模式充满了争议。不过对于更多的人来说，强制让人放下手机的禅定模式，确实帮他们找到了更多的时间给屏幕以外的生活，就像一加对于禅定模式的定义一样，短暂地脱离手机就像是一次挑战，让人不由得思考手机与生活的关系。在后续的更新中，禅定模式加入了多人禅定以及与潮汐 app 合作的背景白噪音，其中海洋、星空、草原等白噪音和环境音乐的加入，可以让用户通过短暂的冥想来适度放空大脑，提高专注工作的效率。而在 ColorOS 和 MIUI 上，也推出了逻辑类似的专注模式。以 MIUI 为例，你可以在「设置>屏幕时间管理」中找到专注模式的入口，遇到重要的工作时隔绝手机的诱惑与干扰。总得来说，简单粗暴的「变砖」不一定能让用户的注意力从屏幕转移到书本上，在抵制诱惑的同时，还可能会给用户带来许多不便，但在连输入法都想加入信息流的时代，禅定模式至少给了用户 20 分钟能够逃离互联网的机会。过度沉迷于屏幕不仅会损害人的身体，对人的情感和精神也会一定的影响。根据圣文森特圣詹姆斯医学院的一项新研究显示，在疫情期间年轻人的压力的增加与屏幕使用时间变长有关。研究显示，年轻人在电子设备上观看娱乐节目的时间增加与焦虑分数的增加有关，其中学生的得分比非学生高。也就是说，过度沉迷于屏幕不仅不会帮助我们放松身心，还会引起焦虑感，一些年轻人的生活正在被电子屏幕侵蚀。手机模糊了工作、学习与生活的界限，不明朗的时间分配又加剧了人们的拖延行为，于是人们在心理上不断积累压力，从而产生停不下来的焦虑感。B 站的科技博主何同学曾经发布了一个帮助人们「戒」掉玩手机的视频，目前该视频在 B 站的播放量已经突破了 1 千万，并且在进入复习月后，其播放量还在不断增加中。这也说明了，数字健康正受到越来越多用户的关注，很多年轻人已经意识到自己的时间和注意力正在被手机等屏幕瓜分，迫切地需要一个解决问题的方法，而这应该得到更多厂商的重视。在苹果推出了专注模式后，一加的 COO 刘丰硕也在微博上分享了禅定模式诞生的故事，他认为无论是禅定模式还是 iOS 15 推出专注模式，在本质上都是对改善人机关系、无负担体验所做的思考和尝试。无论是苹果、Google 的弱干预逻辑，还是禅定模式为代表的强干预逻辑，专注模式的意义，就是让手机更多地回归到通讯的本职，让生活尽可能恢复原来的面貌。我们已经不可能离开集合了钱包、娱乐中心、社交工具的手机而生活，但至少我们不必让手机占满生活的全部。手机将娱乐与生产揉碎了并混合在一起，我们需要重新理清它们之间的关系，而一个更好用的专注模式，可能就是这条我们正在苦苦寻觅的「界限」。
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