什么样的奶睡必须戒除？如何戒除？睡眠咨询师给你答案

说到「奶睡」，不少家长都是对其又爱又恨。爱它的安抚奇效，又恨它的难以戒除。

严格意义上讲，奶睡分两种：「吃奶睡」和「奶哄」。

• 吃奶睡指的是睡前吃一餐奶，吃到最后睡着了，并且吐出了奶头。

• 奶哄指的是睡前宝宝并不饿，只是需要吃一下奶来入睡，其实并没有吃进去多少。

相比奶哄，吃奶睡的宝宝有时候会睡得不错，甚至夜奶不多，白天也很有规律。这种情况，家长其实不需要完全把奶睡当成禁区。

还有就是对小月龄的宝宝来说，如月子里的宝宝，奶睡也是不可避免的。

因为月子里的宝宝清醒时间短，吃奶时间长，往往清醒时间就是他们的吃奶时间。所以月子里的宝宝的模式基本就是吃了睡、睡了吃。这个阶段的宝宝睡眠时长往往是和消化速度有关的。这种情况下的奶睡，家长也不需要特别担心。

但如果宝宝出现了「无奶不睡，停奶就醒」的情况，并且白天小睡也开始短起来，入睡明显变得困难起来。这时候，妈妈们就必须要好好考虑，该如何戒除奶睡了。

1. 千万不要「一哭就喂」

奶睡不仅仅是睡眠习惯的问题，也是一个喂养问题。妈妈的乳房没有刻度，不像奶瓶一样能直观地反应出宝宝单次进食的奶量。

所以在宝宝出现哭闹的时候，妈妈很容易因为心中的不确定，把宝宝哭声背后的需求统统归纳成一个原因——饿，迅速宽衣解带给宝宝喂奶。

按哭喂奶，很容易让宝宝养成吃「零食奶」的习惯，造成白天喝下的奶量不足，以致增加不必要的夜奶。

2. 要拉开「奶」和「睡」两者之间的距离

习惯了奶睡的宝宝，其实是把吃奶当作了一种睡眠暗示：「吃奶了，我要睡觉了」。

妈妈们可以通过调整作息安排来避免吃奶和睡觉撞车的情况，比如给孩子设定一个特有的「睡眠程序」。

妈妈们可以提前原有的喂奶时间，在宝宝的常规入睡时间之前留出充分的时间安排睡前程序： 白天的小睡之前大概需要 10～15 分钟；夜晚睡前推荐安排 20～30 分钟。

有句话说得好「没有戒不了的奶睡，只有用错了的安抚方式」。如果你分不清自家宝宝属于何种奶睡类型，想学习更多能代替奶睡的安抚方式，欢迎关注 3 月 19 日丁香妈妈「告别奶睡，建立宝宝规律睡眠」的直播。

3 月 19 日（周五） 20:00

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戒除奶睡，也是培养宝宝自主入睡的过程，妈妈们要加油呀～