美国音乐家贝尔曾做过一个实验，他穿着便装当街演奏小提琴。当时正是上班早高峰，至少有一千人经过，却只有7个人注意到他并停下来欣赏。这个实验说明了，在生活中人们往往会出于惯性遗漏很多美好的东西。挤地铁时背单词，跑步机上听课程，等电梯时刷手机……榨取碎片时间每一秒的价值，成了“当代打工人”的集体写照。生活里容不得一丁点空隙，担心自己哪一点不够努力，就随时会被别人超越。世界拔足狂奔之际，许多人处于焦躁的状态。不仅错过生命中层出不穷的美好，而且忘记了感受自己真正的情绪，甚至连放松也不得不重新学习。这样一味埋首前行，容易忘了给自己留出空白和喘息。常言 “书画同源”，一幅画的留白，可以看出画家胸中的丘壑；一个字的留白，可以观照出书法家的心境。电视剧《清平乐》带火的“飞白书”正是书法留白的代表。“飞”指收笔处如隶书的燕尾，呈飞翔之势态；“白”指笔画里通透飘扬，灵动似流水。剧中宋仁宗教曹皇后写飞白书的情节，令不少观众高呼“甜透了”。在历史上，此景未必真有，但宋仁宗的确是飞白书高手。欧阳修在《归田录》里写道：“仁宗万机之暇，无所玩好，惟亲翰墨，而飞白尤为神妙。”宋仁宗作为九五之尊，身居宫墙之内，天下万事皆系其一念之间，身心所承担的压力真不是普通人能理解的。夜深人静时，洋洋洒洒大笔一挥，丝丝露白，宛若风动，寄托了自己对雅致不羁的精神追求。提笔搁笔之间，心中压力随之排解，也算是给日理万机的生活“留白”。到如今，群星闪耀的北宋已过去一千多年，帝皇不复存在，但留白精神却应在当代继续演绎。许多成就卓越的人们开始归回“适度原则”，在满满当当的生活中刻意“留白”。互联网行业内，“正念”被苹果、谷歌、脸书等美国硅谷公司热捧。IT精英们从每天密不透风的日程表里，每天挤出15分钟的正念时刻，关注呼吸和身体。在一呼一吸中，思想重归张弛有度。不沉迷于过去的成功，不纠结于未来的不确定，只专注于单纯地觉察当下的一切，体验更多的平静和澄明。很多人进行正念练习后发现，工作和生活的时间不但没少，反而变“多”了。那些一直拖延的任务，难缠的关系，悬而未决的事情，倒是在心得安顿之后，变得豁然开朗。习惯每工作一个小时就停一两分钟，觉察自己的呼吸，用这些小留白填补碎片时间，调节内心的天平。在苦乐交融的人生中，这些留白让生命变得丰富而充盈。这种生活智慧并非是少数人才能享受的特权，绝大多数人都值得拥有。木心先生说：“生活的最佳状态，是冷冷清清的风风火火。”在家庭与工作之间来回切换，神经紧绷的人们需要一个机会，逃离旷日持久的胶着状态，给身体和心灵一个休憩的机会。除了意念的练习，日常的放松同样不可少。你可以来一场远行，将身体抛掷在山涧流水之间。耳听风吟，手抚花草，与自己好好聊一会儿。你也可以全身心投入一项运动，在专注身体时放松疲累的大脑，让渐显僵硬的肌肉重新找回弹性。相对于马拉松、单车、搏击，普拉提更像是一场“动态的冥想”。用最小的力气去完成最好的动作，是控制之美，是“适度”，是平衡，是刚刚好的智慧。脊柱从侧弯中矫正，关节从生硬到灵活，感受到身体核心肌群的强大。大脑和身体再一次回到起初的美好，生活和工作效率都有所提升。在化动为静中，拨开纷扰的信息，提高深度思考的专注。倘若一年到头你都奔波在路上，那么一个人的房间，即是一份不受打扰的平和。各种会晤商谈握手言笑，步履不停，形色匆匆。回到客房，静躺在床上，不经意一瞥，床边羽毛轻盈。深呼吸放松，画中的羽毛仿佛也跟着呼吸的节奏轻舞，飘然入梦。“生活和艺术，我愿它们都轻盈，像鸟儿一样轻盈，像呼吸一样自然，不必有硕大的挂念，不必有沉重的负荷。”潘曦曾说。人生的长度，在于一呼一吸。当专注于呼吸，身体变得轻盈了，时间也仿佛消失了，个人与空间的连接也将重置。月盈则亏，水满则溢，将满未满，才是圆满。生活中学会留白，才能在方寸之间体会天地的丰盈。从今天起，选择过适度的生活，把不必要的元素一一移出，在空间和时间中学会留白，让美好自然而然地舒展开来。感恩生活中所有的，也感恩生活中所无的。关注公众号：拾黑（shiheibook）了解更多
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