太牛了！武汉58岁副教授每月跑700多公里，疫情期间在阳台上跑“全马”

每月跑700多公里，

阳台上就能跑全马，

这样的“大神”你见过吗？

学院副教授周中汉。

周中汉同样坚守着永不放弃的马拉松精神。

3月526公里、4月706公里、5月884公里、6月823公里、7月834公里、8月751公里、9月659公里，10月648公里……在跑友们熟知的“马拉马拉”APP上，周中汉向记者展示了他近8个月每月跑步距离，平均每月达到729公里！

“这其中，有很小一部分是骑行，但每月平均700公里是有的。”周中汉说。

跑步是周中汉的最大爱好，更是他生活中的必需品。从2008年起，周中汉就开始了跑步健身，这一跑就是12年。“之前我几乎从不运动，2008年4月的一天，偶然在报纸上看到一位60岁老人蛙跳半年将肚子瘦下来的故事后，当时身体发胖的我大受刺激，于是暗下决心开始迈开腿。”周中汉告诉记者，前三个月，他也学着蛙跳，肚子明显减小后，身体也养成了运动习惯，于是开始跑步。

刚开始，周中汉在学校操场跟学生们一起跑圈，1圈、5圈、10圈……3公里、5公里、10公里……与每位跑者一样，“大神”也是从“菜鸟”开始起步。再后来，周中汉迈出校园，学校附近的沙湖公园、沙湖大桥下，经常可以看到他奔跑的身影。

“今年疫情以前，我一直坚持在跑步，但没有现在这几个月这么多，大概平均每月有300公里左右。”周中汉说，“疫情宅家不能出门，反而锻炼出我的耐力。”

几平米的阳台、几块泡沫地垫，成了疫情期间周中汉的跑道。3月的一天，周中汉花了四个半小时，在这条临时跑道上跑了三四千个来回，手机软件记录的距离达到了惊人的43.06公里！要知道，全程马拉松的距离也只有42.195公里。

“虽然阳台空间小，跑步枯燥乏味，但却能锻炼人的耐力。”周中汉翻开手机，回忆起了当时的场景。“当然，因为折返次数较多，这个距离可能不太准确，但40公里左右应该有。”

凌晨三点半左右起床，经过拉伸等热身运动后，四点半出门，七点左右跑完回来，是周中汉每天的日常。

遇上周末，周中汉几乎都会跑一次全马，那他就会凌晨两点起床，三点出门跑步。“第二天跑个一二十公里，稍微休息一下”，周中汉笑着说，“十几年的习惯说改也改不掉了，不跑我就浑身难受。”

令人称奇的是，在参加比赛前，别人可能会选择地铁、公交等交通工具前往，周中汉却依然选择跑步。今年8月在汉口园博园举办的一项迷你马拉松赛，周中汉第一时间报上名，他从湖北大学出发，花费了将近三个小时的时间，跨越武汉长江大桥、江汉一桥，一路奔跑二十多公里到达比赛点后，又继续参加比赛。

“那次迷你跑，距离比较短，加上之前跑的，总共也才30多公里，对我来说不算什么。”周中汉说，“我并不追求比赛名次，只是为了增强自身素质。”

尽管自己不追求名次，但周中汉参赛的名次却一直不错。2017年，他首次参加武汉后官湖半程马拉松比赛，就取得了中老年组第六的名次。在近日举办的湖北大学首届半程马拉松赛中，周中汉又获得校友教职工组第六名，是获奖者中年龄最大的。

每天这么大的跑量，最让周中汉骄傲的是，自己从来没有受过伤。“别人都说是奇迹，我也觉得是奇迹吧！”周中汉笑着说，自己非常注意身体反应，适量而行是他对自己的要求，每次发现自己的身体素质跟不上跑步的节奏，他就会直接放弃当天的跑步训练。

而且除了跑步，周中汉也非常注重对自己肌肉力量的锻炼，肌肉力量强，受伤自然就少。跑前热身、跑后拉伸，也是他跑步锻炼中必不可少的环节，“宁可少跑几公里，我也不会不做这些准备。”周中汉说。

坚持跑步12年，周中汉的体重从最初的140多斤，到现在保持在110斤左右，血压也基本恢复到正常水平。“每天中午有时间的话，就休息一下，如果忙，一天的精力也能顾得过来，这可能就是跑步最大的好处吧。”他说。

在生活中，周中汉坚持跑步锻炼十几年，每次跑步结束后，他都会认真做反思和总结，甚至连身体反应和跑步公里数等细节，他都会详细记录在本子上。

在工作中，周中汉同样每天坚持总结教学中的问题和不足，当了二十多年班主任的他，每天都会随身携带一个小本子，上面记录着学生的学习情况和教学中所存在的问题，每次上课所用的教案被反反复复的修改和完善，直到不会出现任何差错。一天的课程结束后，周中汉总是对自己上课情况进行反思和总结，学生哪些地方还不明白，哪些题容易出错他都会一一列出来。

30多年教授《大学物理》的教学经验，让周中汉每次上课遇到难题怪题，总是习惯性地给学生们在黑板上写出详细的解题过程，而不单单只是放PPT，上课板书成了他教学的日常。

“周老师是我最敬佩的老师，每次讲课非常细致认真，总是抑扬顿挫、铿锵有力。”湖大2019级微电子科学与工程专业学生黄鑫说。很多学生也表示，上周老师的课，对知识内容理解深刻，非常喜欢上他的课。由于长期锻炼，周中汉的身体素质非常厉害，学生们一致评价道，周老师上课特别有激情，站在讲台上一站就是上午四节课，状态仍一如既往地好。

“可能跑步的原因，周老师做任何事情很有热情，也很热心。”办公室同事彭小牛老师这样评价道，“周老师非常愿意和我们年轻一代的老师交流教学经验和方法，他经常指导和帮助我们的教学工作。”

编辑：姚赟