运动 30 分钟后，才能开始消耗脂肪？

传言：运动要超过 30 分钟，才开始消耗脂肪。

真相：只要开始运动，脂肪就在供能。

有研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前 20 分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。

的确，随着运动时间的增加，脂肪功能的百分比逐渐提升。但这并不代表这要超过某一个时间，才能打开消耗脂肪的开关。

所以，即使你每天只能挤十几二十分钟运动，也不必担心减不了脂。而且运动还有很多其他好处，稳赚不赔。