最热的日子来了！

2020年7月22日16时36分

当太阳到达黄经120°时

我们将迎来大暑节气

俗话说，

“小暑不算热，大暑三伏天”

大暑是一年中最热的节气

我国古人将大暑分为三候：

一候腐草为萤

二候土润溽暑

三候大雨时行

暑、湿、热是大暑时节的气候特点

大暑时值三伏天中伏前后

此时气候炎热，雨水较多

日晒、暑热、水湿互结

达到一年中的高峰

大暑天气：“炎”值爆表

22日，珠三角东部、粤东多云间晴天为主，午后有分散雷阵雨局部大雨，其余市县晴间多云为主，午后有局地雷阵雨。最高气温：南部沿海市县31～33℃，其余市县35～37℃，个别市县可达38℃。

大暑高温，酷热难耐

防暑措施必须做好

解暑清热饮品需常备

发生中暑，不容小觑！

严重者可能出现休克、昏迷

甚至危及生命，必须尽快救治

大暑正值三伏天

暑热外蒸，高温难受

人们都想快速降温消暑

于是在酷热的天气里

常常出现类似这样的情景

——饮冰水

但饮冰水后又容易出现新问题……

冷饮雪糕服食过多

寒邪直中

脾阳容易受到损伤

易致各种胃肠疾病

与此同时

暑热天气细菌等微生物容易滋生

食物保存不当极易腐败

因此要严格把好食物卫生关

食品一旦变坏切勿食用

大暑期间岭南地区雨水较多，暑湿较重

此时脾胃功能相对较弱

易出现食欲不振、

消化能力下降等问题

且暑热汗多，伤津耗气

又易致气阴两伤

出现精神倦怠、身体疲乏等症状

可酌情调补↓↓↓

治当益气养阴，消暑利湿

总以清补为法

重点调理脾胃，恢复肠胃功能

以利消化吸收

大暑体虚，

食粥调养最为适宜

粥饮清淡，质地细腻容易消化

同时具有益胃阴健脾土、

补虚养人的功效

自古以来就是

“食用”“药用”高度融合的养生佳品

不同的体质、不同的症状

可添加不同的食材，灵活加减

比如↓↓↓

淮山、芡实——健脾益气

百合、莲子——除烦安神

薏米、赤小豆、绿豆——解暑利湿

所以～

暑热天气，食欲欠佳

不妨多动手炮制“夏日养生粥”

补虚祛暑，清淡又美味

大暑时期天气酷热

人体阳气走于肌表，浮散于上

往往动即汗出，人体容易感觉疲劳

应遵循“少动多静”的养生原则

注意顾护阳气、保持体力

想运动锻炼怎么办？

宜选择在气温相对不高的

清晨或傍晚进行

但要避免剧烈运动

以防动阳生热，

泄汗太过而致气津耗伤

运动强度以微微汗出为度

切记不可大汗淋漓

如若进行跑步、打球等

强度较大的运动

还应当控制时间

否则不但达不到锻炼的效果

反而容易导致身体虚损

大暑是夏季最后一个节气

做到“静”字当头，饮食有节

心静自然凉，心安身舒爽～

在生机勃勃的盛夏里

学会静享夏日限定的快乐

在南方的“桑拿天”里

祝大家都能乐不思“暑”！