吃枸杞，可以防治白内障？

传言：多吃枸杞，可以防治白内障。

真相：目前没有确切证据。

这一传言的主要理由是枸杞中含有叶黄素。

虽然叶黄素有预防年龄相关性黄斑变性的作用，但对于预防白内障还没有确切证据。不能说服用枸杞或叶黄素能预防白内障。

再者，枸杞通常作为一种调味料，食用量并不多，人体能从中获得的叶黄素十分有限。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐每天摄入叶黄素 10 毫克。考虑到很多食物叶黄素含量都不低，只要合理膳食、每天适当吃一些蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素。

何必单恋小小的枸杞呢？