38岁陈意涵秒杀少女：自律的人生，真的很可怕！

在身材管理这件事上，不知道有多少人是这个样子的：

年初许愿想要拥有马甲线，结果年底多了游泳圈；
一次次立减肥flag，结果看到好吃的就忍不住了；

刚减肥有点成果，结果三分钟热度就被打回原形；

健身卡办办办，结果最后连教练长啥样都记不得……

真的是说多了都是泪，一方面想拥有健康和好身材，一方面又恨自己不争气，立目标又放弃，每天都是这样的无限循环。

为什么自己就是没有意志力，做不到自律，坚持不下来呢？

但你或许不知道，真正的自律，并不是靠意志力硬撑的。

内心的狂热，才是自律的原动力

在综艺《幸福三重奏》第二季播出后，陈意涵的少女腿上热搜。

要知道她可是刚生完小孩不久的宝妈啊！37岁的她依然少女感满满！

看看陈意涵，一双美腿又直又白，线条匀称，重点是整个人的身材看起来也是特别轻盈健康。

这一切，都被网友们归功于自律，就连陈意涵的老公也是这么说的。

但实际上，陈意涵的好状态，本质上是源于内心对于健身的热爱。

你看她，可以在怀孕期间，依然保持健身节奏：

怀孕5个月，跑5.55公里，半小时不费劲；
怀孕8个月时，可以在水里游泳锻炼；
怀孕9个月时，居然还能一口气爬4小时的山。

在健身这件事上，陈意涵如果不是因为喜欢，真的很难仅凭坚持维持。

你可以看到，在她的微博中，不论是冬至，还是生日，或者是生完孩子，健身始终是她生活的一部分。

 

你也可以在她发的三言两语中，被她的热情感染到。

所以，看到了吗？减肥塑形如果仅仅依靠自律和意志力，是人都会觉得痛苦，但如果你发自内心喜欢上它，就会变成一种享受。

拥有明确的目标

才会激发内心的热情

这个世界之所以现实，是因为几乎所有对你有好处的事情，起初都是反人性的。 

学生想要进入名校，就要日复一日地学习；

画家想要画出爆品漫画，就要先画上千张手稿；
想要拥有健康体态，就要坚持锻炼。

但这个世界之所以美好，是因为当你发现行动过后，能够距离自己的目标更近一步，就会收获一份掩盖不住的快乐和幸福感。

备受大家喜欢的演员闫妮，在开始健身管理身材后，气场全开。

今年已经48岁的她，出席发布会时，一身黑色西装秀美腿，真是A爆了！
 

我们渴望好身材，为的也许是可以更专注于事业，也许是有更多的精力陪伴家庭，也许是收获积极向上的生命力和自信。

所以，当你发现自己不知道为什么健身想放弃的时候，当你以为自己不喜欢健身的时候，不妨把目标拿出来晒晒。

看看那些好看的衣服，看看自己渴望的工作机会，看看期待自己陪伴的家人，潜藏在心中的热情就会被激发。

一个人越是健康，越能拥有更多选择。你越是爱自己，就越有能力付出和获得更多爱。

减肥塑形不是玄学，要以科学为本 

现在的职场，正在蔓延着“过劳胖”。

职场人白天忙工作，下班回家就是葛优瘫，一日三餐叫外卖。

毕业过后不到5年，短的甚至半年，年轻职场人的身材就越来越臃肿……

所以，很多人为了减肥，用尽各种方法，而他们找的方法，简直可以说是“玄学”了。

什么针灸、佩戴香囊、饭后喝荷叶茶等等等等，反正是不用出人力的，试一试又何妨。

但实际上，减肥塑形，一定要在健康的前提下进行，而且最好有专业的老师进行指导。

我们看到的明星健身，也不是自己跑到健身房就可以练了，而是有专业可靠的老师，为他们制定规划，才能有条不紊地进行。

比如，孙红雷的教练芦溪童，就是明星健身圈内很受信赖的老师。

以下部分为芦溪童老师自述

从舞蹈到健身的华丽蜕变

专注和努力让我看见奇迹

我是芦溪童，从小到大，我只专注了两件事 —— 舞蹈和健身，专注和努力让我见证生命的奇迹。

从四五岁，我就跟着妈妈在舞池里跳舞，7岁正式学习拉丁舞，11年拿下40多个奖，连续三年省级冠军，全国锦标赛亚军。

由于我的舞蹈天分加上我的刻苦努力，从小就成了别人家的孩子，在我13岁那个暑假，为了锻炼自己，我开始教学员学习舞蹈，于是，成了全国年纪最小的舞蹈老师。

▲芦溪童的舞蹈证书奖牌

▲芦溪童的舞蹈证书奖牌

后来，由于我的身高窜得太猛，一下飙到176cm，时常找不到舞伴与我搭档，频繁换舞伴会导致配合不够，于是，我开始转换人生方向。

再后来，成了明星孙红雷和夫人的私人教练，成了江苏卫视新闻主持王柏文的私教老师……

从舞蹈到健身，我成功地完成了转型。

坚持和努力，让我看到生命的花开。

11年舞龄，9年健身私教经验

帮助你不仅瘦而且瘦得优雅

有一次，我在南京一家五星级酒店当教练，正好孙红雷在南京拍摄电影，就入住了那个酒店，偶然遇见后，他居然邀请我当他的私人教练。

当时，孙红雷的腰不是很好，在我的指导下，进行了腹部和腰部核心力量的训练，他的腰有了很大的改善，也成功瘦下15斤左右。

因为看到了显著的健身效果，也很信赖我的教学质量，后来，孙红雷也推荐了他夫人跟随我一起训练。

在做孙红雷及其夫人私教的时候，我就思考，为何不能把这一套有氧操进行创新编排，创立一套适合中国女孩练习的减脂有氧操呢？

我也看到过很多女孩减肥的痛苦经历。急于求成，她们尝试过节食法、针灸法、拔罐法、奶昔减肥法等等，不仅没有起到效果，反而把身体搞坏了。

节食让人变得虚弱无力，身体代谢能力极速下降，稍微多吃一点，就全部吸收了，反弹的更加厉害；针灸和拔罐，虽然苦没少吃，结果还是不如人意。

▲维密超模大秀前集训减脂塑型操

我结合自己多年的舞蹈基础和教学经验，创立了一套非常适合女生的瘦身减脂操——D&S有氧操。

将高效、快速减脂和舞蹈的趣味、优雅结合起来，让大家在欢快的音乐中，就可以轻轻松松瘦下来。

D&S有氧操(Dainty and Slimming)，以CPT“体适能”体能训练原理为基础，结合国标拉丁舞的舞蹈元素，不仅可以快速减脂，还可以有效塑形，帮助你瘦身之后，快速提升身体的美感与线条感，塑造舞者的优雅气质。

身材好的人

走到哪里都自带光环

好身材，就是一个人自律健康的证明。

Anne是一名美国留学生，也是我的学员。她在美国生活期间，表白男神失败后，决定减肥后，报名成为了我的会员。

根据她的情况，我制定了一套减脂有氧操，再搭配运动营养餐，一个月后，成功减重20斤。

▲2个月减重30斤

▲小胖墩变成女神

现在的Anna，被同学们喊女神，也收到了男神的道歉和夸奖。

为了服务更多的小姐姐，青年文摘·一起学吧邀请芦溪童老师前来开课。

老师将11年舞蹈经验+9年健身经验融合在这套《极速减脂有氧操》中，随时随地跳上15分钟，练就完美体型。

芦溪童：明星私人教练

国家一级指导员

ACE美国运动委员会健身教练执照

国家体育舞蹈教师资格证书

国家运动营养师DFFA全能教练资格证书

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不需要任何器材，随时随地，每天15分钟，在超燃的音乐中舞动起来。

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