生完瘦不回去了？很多人忽略了这个关键点

大家好，我是杨梓，一直致力于妈妈的产后身材恢复和管理。

杨梓 ?

美国 BBE 全体系认证教练

美国 Fusion?Pilates 孕期及产后认证教练

对很多妈妈来说，生孩子就是身材的分水岭，当妈后就没了身材自由……

前几年我刚生完娃也是这样，脸变圆了、腿变粗了、腰腹部的赘肉一圈连着一圈。

不过，作为一个普拉提教练，在产后瘦身这件事上，我比很多妈妈都占优势，我用了两个月，就恢复到产前的身材。

现在基本稳定在 50 多公斤，小蛮腰和马甲线一样不少。

图片来源：作者提供

在这里，我想跟各位妈妈说，体重轻?≠ 瘦，身体紧致才是王道。

那么，怎么才能让自己的身材紧致起来，拥有好身材呢？我们得先从一个常被妈妈忽略的关键点说起：

怀孕生孩子会对女性的骨骼、肌肉造成损伤，比如腹直肌分离、耻骨分离、盆底肌损伤，这些都会让我们看起来身材走形。

很多妈妈自己在家跟着网上的视频做运动、跳操，没有修复就开始盲目健身，这样不仅会给身体带来疼痛，还会引起更严重的损伤。

下图就是一位妈妈按照网上的方法，自行减脂和腹部塑形的结果，看上去确实瘦了，但是腹直肌分离的问题却进一步加重。

所以妈妈们想要瘦身，一定一定要先修复！普拉提 + 瑜伽就是比较适合妈妈的产后修复训练形式。

普拉提可以帮助消除身体慢痛、修复骨盆、改善体态和体型。而瑜伽则能帮助大家舒缓心情，促进身体代谢，养出好气色。

我和丁香妈妈专门为产后妈妈研发了《妈妈的塑形课》，将普拉提和瑜伽相结合，帮妈妈修复身体的同时，还能打造紧致好身材。

课程中的训练方案有两大特点：

我经常用这套方案在家运动，带娃塑形两不误。

截止到今天，已经有?95000+ 妈妈跟着塑形课进行修复训练了。

今天永远是比明天更好的修复时机，与其在产后身材变形的懊恼中度过每一天，不如马上开始运动～

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在课程中，我会带大家从腰腹开始进行全方位锻炼，妈妈们产后遇到的腹直肌分离、下腰疼痛、产后漏尿等症状，都能在训练中一一得到缓解。

大肚子、大粗腿、瘪臀，粗腰也都有救了！

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在正式练之前，我还会先带你自测腹直肌分离的状况，对自己的身体有一个科学的评估后，训练更事半功倍。

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