我小小年纪，就已经很突出……噢，我是说椎间盘

山西某附属医院曾收治一名因腰痛3年就诊的45岁男患者，据患者描述，患者是一名木匠，平素工作繁忙，常搬运重物，出汗较多，故自认为腰痛是由于肾虚引起，自服很多补肾药物。谁知症状越来越重，就诊时，已不能连续1小时弯腰干活。

良好的居住环境：尽量避免居住在潮湿、寒冷的环境中。 

纠正不良姿势和习惯：注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性。 

适当进行腰背肌的功能锻炼：适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性。

注意防寒保暖：寒冷潮湿的季节应注意防寒保暖。 

内服药常根据不同状态以散寒祛湿、清热祛湿、活血通络及补益肝肾等为主要治法。

用秦艽、木瓜、田三七等适量配制成药酒，用纱布4-8层浸湿，加热后覆于治疗部位，对准治疗部位进行热熨。或用当归、川芎、威灵仙、透骨草、等药各适量研末，克装入布袋内，加热后做热熨。

中医针灸疗法对于改善腰腿痛具有很好的疗效，如环跳、肾俞、委中是常用穴位，需辨证配穴针刺。

推拿手法治疗可松解腰部肌肉，缓解疼痛，也是治疗腰腿痛常用方法。推拿手法以松解为主，常用点法、压法、弹拨等手法。

平时可以选用腰骶椎区、神门、肾、皮质下等穴位，进行耳穴埋豆治疗；也可以采取耳针治疗。