【提示】在健身房锻炼如何确保安全?这份笔记请收好!

百家 作者:上海发布 2020-04-16 22:48:44



由于这次突如其来的新冠疫情,不少宅在家里的小伙伴已经很久没有伸伸胳膊动动腿了,长胖了的朋友们是否急着想去健身房锻炼了呢?那么,在健身房健身又该注意些什么?市疾控中心专家为您划重点。详↓


1. 健身房存在哪些卫生隐患?

很多健身房都选择在相对密闭的大厦里,有些还设置在地下或半地下室。在这种相对密闭环境中进行集体健身运动,要注意以下卫生问题:

(1)由装修装饰材料及公共器械引起的空气质量问题

由于健身房使用了大量的化纤皮革、橡胶地毯、泡沫、复合地板等,若材料使用不合格或装修后未给予充足的通风,会导致健身房空气中化学性污染物超标,主要包括甲醛、苯及苯系物、氨、挥发性有机化合物等。

同时健身房内动感单车、瑜伽垫、跑步机等公共器械,因使用了胶体等化学物质作为材料或粘合剂,也有可能释放有毒化学污染物。


(2)室内人员活动引起的污染问题

人在运动过程中呼吸量比平常大,二氧化碳在室内的浓度积聚增多,加之健身房人员相对密集,易造成二氧化碳浓度超标。此外,在运动过程中,室内扬起大量的灰尘,人体表汗液蒸发也相应增多,极易为室内微生物的孳生和繁殖创造条件。若健身房内有呼吸道疾病患者,更会对其他人员的健康造成威胁。


(3)新风量不足引起的卫生问题

新风量是指从室外引入室内的新鲜空气量,它是衡量室内空气质量的一个重要标准。若健身房新风量供应不足,易造成供氧不足,使人出现头晕、困乏、无力等症状。尤其在传染病流行季节,室内新风量不足,还会为呼吸性疾病的传播创造条件。


(4)消毒措施不到位引起的卫生问题

人们在健身时汗渍难免留在器械、瑜伽垫等公共用具上,若消毒不充分,极易引起交叉感染。此外,浴巾、毛巾等棉织品若消毒措施不到位,衣物柜等不采取消毒措施而交替使用,都易造成交叉感染,为疾病的传播创造条件。


(5)噪声污染问题

在节奏感极强的音乐中运动,的确是又嗨又爽的,但如果音量过大会变成噪声。大家可别小看噪声哦,长期接触噪声可导致听力下降,甚至出现血管收缩、血压升高、心率加快、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状。

2. 当然,并非所有的健身房都有上述问题。那么,如何选择合适的健身房,以降低卫生安全隐患呢?

(1)尽量避免去新装修的健身房

对于新装修的房屋,一般建议通风3-6个月再进入其中活动。如果新开业的健身房有刺激性气味,说明装修后的通风时间还不够,建议不要急于前往。


(2)选择通风好、空气对流装置完善的健身房。

最好选择有外窗的健身房,既能保证良好的自然通风;同时健身房内应有足够的机械通风。


(3)判断健身房的消毒措施

通过闻味道、看记录、多观察,及时判断健身房的清洁卫生程度。

选择了合适的健身房,还应该有意识地错开健身高峰时段。由于健身房人员密度过高,会加重室内空气污染,也会为呼吸道疾病的传播创造条件。小伙伴们应根据室内人员多寡,调整自己的健身计划。


友情提示
目前新冠疫情尚未完全结束,再次强调:出入健身房需要戴好口罩,并注意与他人保持安全距离,认真做好个人消毒防范措施,不要因为急于撸铁,影响了身体健康哦。

资料:市疾控中心 
编辑:宋驰

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