小肚子总是减不掉？快看看是不是有这个问题……

有一群人——

他们穿衣显瘦，随意穿一穿，就能一举 PK 掉卖家秀。

他们还有性感翘臀，随便走一走，就会引得无数路人忍不住回首。

他们总是人群的焦点，是街拍镜头的宠儿。

但人前风光的背后，他们也有自己的苦恼——

小肚子

明明身材苗条，怎么还会有小肚子？

原因请在视频中寻找?↓↓↓

骨盆翻转和骨盆后倾臀桥的动作大家学会了吗？

这里还贴心为大家准备了文字版的动作要领。

• 平躺在瑜伽垫后，把手掌插在腰下缝隙，腹部用力，用腰和手做一个对抗。
• 将手抽出，保持这个状态。

• 继续用腰向下挤压地板，腰部贴着地面保持十秒，重复 8～12 次。

• 自然平躺在瑜伽垫，脚尖、小腿和大腿分别成 90 度。
• 大腿和臀部同时发力，做一个标准臀桥，使躯干能够连成一条直线。
• 不要让身体自然落下去，而是按照上背部－腰部－臀部三点顺序，依次缓缓触地。

• 这个动作每组做 ８ 次，重复三组。

  
  

听说收藏后天天练的人，都能在夏天到来前拥有平坦小腹。

不信？

你试试啊~

除了「骨盆前倾」，还有常见的「圆肩驼背」、「脖子前倾」……不仅会让你看上去显胖，还严重影响气质。

在这里给大家推荐《维密超模私教的体态瑜伽课》，每周坚持 3 次，每次15 分钟，收获天鹅颈、一字肩、蜜桃臀的同时，你还会发现自己肩颈得到了舒缓，身体更加挺拔，呼吸也更加顺畅了。?长按识别下图二维码立即订阅

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视频策划 丁香医生视频团队

责编?feidi

图文文案 栗子阿孙

拍摄?丁香医生视频团队

封面图来源?丁香医生设计组