自从爱上这项运动，我都1年没去健身房了

这几天看青春有你，我彻底被Lisa迷住了。

这超强的舞台表现力，这完美的身材，关键是她的腰围居然只有51cm！

Ella在节目里问她：你是怎么保持身材的？

Lisa答：“我不喜欢节食，我每天跳舞！”

说来也是，现在生活节奏都很快，光是吃饭睡觉、上班学习就够累的了；要是再花时间逼自己吃苦受罪，确实很难坚持下来。

前两天跟姐妹闲聊，她已经五六年没去过健身房了，日常运动全靠跳舞。

“跳舞？不累啊？”

“累是肯定累，可跳舞比去健身房轻松多了啊！”

“你想想，如果让你啥也不干，就光跑步举铁，一个动作重复几十次几百次，谁都会累死。”

“跳舞就不一样了，跳着跳着1小时就过去了，虽然浑身是汗，但心里不觉得累。”

想想也是。不管做什么事，一旦养成习惯了，或者有了兴趣，就不累。

尤其是我这位姐妹：5年前她一度200多斤，减肥减的生不如死。2年前开始在医生建议下开始跳爵士，2年后愣是换了一个人。

这是她这几年的体重曲线——她中途也偷懒过、放弃过，不过随着体重越来越低，她越跳越上瘾，最后足足减了80斤。不仅体重降低了，整个人的精神状态都变好了，就像换了一个人似的。

以前经常和别人说：如果减肥能像玩手机那样让人上瘾，那该多好。

现在看来，跳舞说不定就能让这个愿望实现啊！

不过严格来讲，要想正正规规减肥，去健身房找专业的私教效果最好。但话又说回来，我们大部分人都不需要那么专业——能坚持下来，愉快的把热量消耗掉，比什么都重要。

而跳舞，恰恰就是一种让你很容易就坚持下来的减肥方式。

不用为了减肥而减肥，只要把跳舞当成一种爱好、一种解压的方式，跳着跳着，1小时就不知不觉过去了，基本不会感到累。

不仅如此，跳舞时，你的表情，神态，气质都会得到修炼。你会发现跳舞的人都有一种吸引力，长期跳舞的人一定是气质出众有魅力的。

为了让更多人轻松的入门舞蹈，我们与广州Megasoul首席导师、青年流行舞协会舞蹈导师——辣椒老师合作，倾力打造这套《力量爵士舞：轻松瘦身，跳出魅力曲线》课程。

已经有500万人在学啦

最后还附赠3节成品舞详解！

第21课：复古性感的Psycho-Red Velvet

由美娃老师带来

第22课：尽显女王魅力的SOLO-Jennie

由三叶老师带来

第三支：火爆全网的Kill This Love-Blackpink

由Mya老师带来

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有多少人用舞蹈代替健身？

舞蹈是非常高效的燃脂运动。当你不停舞动的时候心率会维持在一个最佳燃脂心率水平。持续跳舞半小时相当于跑步一个半小时的热量消耗。

课程截图<Psycho>

我身边就有许多朋友，每天回家后跳1小时，一天的运动量就达到了。她们平时很少去健身房，但照样能保持身材。

而且力量爵士舞不仅有着女性的柔美，也拥有街舞的力量与爆发，可以说是世界上最适合女性的一个舞种之一。

我年级大了，担心腿脚不灵便，能跳吗？

爵士舞适合任何年龄段学习，成名后才开始跳舞的蔡依林，如今39岁的她已经是当之无愧的“亚洲舞娘”。

辣椒老师的班上就有一位43岁的全职妈妈，本来是给女儿报的舞蹈班，后来被辣椒老师的舞蹈吸引，于是和女儿一起成为了辣椒的学生。

辣椒老师和她的学生▽

课程截图<Solo>

从来没跳过舞，能学会吗？

不要担心自己没有基础，也不用担心自己第一次跳不下来。这套课程是面向零基础的、从头开始教的。不仅教你动作，还教你舞蹈的发力、身体的控制与爆发、如何练习律动，如何跳舞更好看等等。

课程截图<Kill This Love>

最重要的是你是否愿意给自己一个机会，选择一个轻松快乐的运动方式。这套课程已经有超500万人次学习，看看他们怎么说：

学会跳舞后，身体有什么变化？

@丸子：从小就是易胖体质，一直维持着120+的体重，去年开始跟着辣椒学习力量爵士，3个月瘦了11斤，主要是四肢腰腹都纤细紧致了许多，看起来就像瘦了20斤。

@豆豆：从开始工作之后开始因为工作压力变得肥胖，但是下班之后完全不想动，是在网络上看到辣椒老师跳舞的视频被吸引了。练习力量爵士一年，不仅拥有了好看的肌肉线条，最大的变化就是整个人都变得挺拔有气质了。

@阿楠：跳舞给我最大的变化不止是身材上，而是整个人气质都变了。跳舞除了身体动作外，还会注意自己的表情神态，所以无形中自己也上了表情管理的课程。

线下舞蹈室的舞蹈课均价200元一节，系统课程4000+一期，动辄上万的年卡。但在我们这里，有专业的老师+成体系优质的视频课程，仅需98元。

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适合人群

1）减肥难以坚持，找不到喜欢的运动的人

2）想要瘦身的同时修炼气质的人群

3）想从0开始学舞蹈，培养一个新的爱好的人

4）抽不出时间出门健身的人

5）觉得跑步、拉伸、举铁等传统项目太枯燥的人群

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