越厉害的人，越懂得休息

文 | 夜阑卧雨 · 主播 | 紫陌

十点读书邀约作者

越厉害的人，越懂得休息

前不久，我有个朋友在挤地铁时差点晕倒了。

朋友从事的是互联网职业，每天996。她大学刚毕业，为了多赚点钱，还兼职新媒体写稿，每天夜里捧着手机打字，常常熬夜到凌晨。

那天下班后，她整个人特别不舒服。握着地铁的握手，一不小心跪倒在地上，身边的人想扶她都扶不起来。

朋友在微信群里和我们聊了当时的感受，“就像是锤子砸在心脏上，一下子呼吸不过来。”

她说的最后一句话是——

“你们以后千万不要像我一样熬夜，一定要好好照顾身体。”

那一瞬，我的呼吸也屏住了。

我想起自己读大学时，为了证明自己独立，不向家里索要一点生活费。我每天都把大部分休息时间都消耗在各个兼职地点。

疲惫，却强撑着身体。

我以为自己是年轻人，累一点没什么。

半年后去医院体检，却检查出心脏早搏甚至还有停博的迹象。医生说，很难想象这是一个20多岁的小伙子的心脏，你真是太不注意休息了！

直到那时我才明白，为了眼前的一点利益，去消耗自己的健康，是多么不值得的事情。

懂得休息，是一种自律

越厉害的人，往往越懂得休息。

王石是赫赫有名的万科主席，房产大亨，各商会会长。

工作忙碌，王石最喜欢的休息方式是户外活动：“每次登山归来，感觉都好极了，浑身血管脉络非常舒畅，人非常轻盈，仿佛透明一般。”

他登上过珠峰，登顶过世界七大洲最高峰，徒步到达过南极和北极。

米哈里研究发现：对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动，特别是你喜欢的。

一位网友曾说，真正的自律是什么？它不是坚持干什么，而是自己对身体和精神的状态有所察觉，从而做出最好的选择。

周国平发过一段有趣博文：

人=吃饭+睡觉+上班+玩。

猪=吃饭+睡觉。

代入：人=猪+上班+玩。

即：人-玩=猪+上班。

越聪明的人越懂得休息，不会休息的人和猪无异。

不禁想到这么一则小故事——

法国有位数学家叫潘嘉赉，有一天苦苦思考一道数学题，想破脑袋却想不出来。他在街上闲逛放松心情。走了一会儿，一下子恍然大悟。

工作中的思考会耗费我们巨大的精力。而休息，不是为了使我们慵懒，而恰恰使我们自律，从而更好的工作。

善于休息，是一种长赢

列宁曾说过：

不会休息的人就不会工作。

电视剧里，我们经常看见身价千万的大富豪每天为工作忙得晕头转向。但现实生活中，比起金钱，富豪们往往更注重休息，保重自己的身体。

朱光潜曾说：“越聪明的人，越懂得休息。”

张颖是经纬中国的创始管理合伙人，他投资了滴滴出行，饿了么，陌陌等二十几家融资千万甚至上亿的公司。

我们可以想象手中未有如此巨多的商业资产，张颖平时的工作得有多忙。正因如此，他也很懂得休息。

他有自己独到的休息方式，比起把每天当做生命的最后一天，他更希望把生命当做最后一两年其中的一天。

张颖爱好广泛，他喜欢摩托车、徒步、看书、看碟。稍微宅一点，这些爱好在他工作疲惫之时，能迅速的给予他精力，让他好好放松自己。

知乎网友曾分享自己的故事——

“08年我在一家外企上班，每天朝九晚五，连续一个月不工作，最终帮公司拿下一笔巨额订单。”那天，她给自己放了个假。

去推拿店做推拿，师傅指着她的额头说，额头中央有个小灰点，一定要及时去医院检查。

从医院出来后，她火速地辞职了。再干下去，很有可能连命都没有。

善于休息，是一种长赢。

它不是看中你此刻的收益，而是让你不为以后的命运后悔。

不禁想到之前看到的新闻——

48岁外卖员猝死在出租屋内，他的尸体被发现时，出租屋内的地方煲内还热着饭，上面盖着一碗姐姐特地带给他的咸肉。

为了撑起负债累累的小家，他榨干自己的精力，四处奔波。却不知道他的倒下，也意味着这个小家的倒下。

如果生命还有选择，我相信他的孩子会劝自己的父亲不要那么劳累，我相信他的父母会嘱咐他注意身体，过年回家。

我们如何养成正确的休息方式

正如一句话所说，身体是革命最大的本钱。

我们如何保证正确且高效的休息？是只要睡得够长就可以了么？

答案自然是否定，关于如何正确休息，有以下3点建议分享给你：

1.作息时间要规律：不规律的作息会导致记性变差、变笨，心脏疾病风险增加，免疫功能下降。

如何养成规律的作息？首先无论是早睡晚睡，都要规律。尽量少熬夜，否则会造成生物钟紊乱。

2.如何增加深度睡眠时间？

首先你可以睡前多运动，有研究表明，运动可以增加睡眠时间。其次，如果你身体比较肥胖，可以控制体重。肥胖人群常患有的打呼噜会影响睡眠质量。最后，可以在医生指导下合理用药。

3.成年人最佳睡眠时间长度为不少于7小时，不超过9小时；

最佳睡眠时间为晚上10点前到早晨5点左右，中小学生需要10个小时，高中生最好能保证9个小时。

我们都希望生活是岁月静好，而现实却是大江奔流。当我们埋头熬过格子间里的琐碎日子，疲于与生活斗争，做主宰自我人生的斗士，也要好好地照顾自己。

疲惫时，不要强撑。

这一战，我们和生活握手言和。

十点君说

好好睡觉才是头等大事，但现代人往往由于事情多、压力大等原因，导致多多少少会有失眠多梦等问题。

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-音乐&图片-

背景音乐 |《美妙的药水》

图片来源 | 视觉中国

-作者-

夜阑卧雨，十点读书邀约作者，一个热爱写作的宝藏男孩。本文首发十点读书(ID：duhaoshu)，超2900万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。

-主播-

紫陌，河南鹤壁人。用声音点缀生活，一路芬芳，且歌且行且从容。每晚九点，在诗经流淌的淇水河畔和您说晚安。微信公众号：凡姐的咖啡馆，个人微信：haijuan35868010。

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