这段减压音频，送给一线医务人员和共同“抗疫”的你

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（点击聆听，声音录制：南方医科大学珠江医院精神心理科副教授、心理治疗师 ?赵雪岭）

武汉新型冠状病毒疫情蔓延，全国上下广泛关注。各地的医务人员都默默无私地奋战，但长时间的坚守岗位，巨大的工作强度，使得他们在身体、心理等各方面都承受巨大的压力与挑战。

而广大的普通民众，因为网络上扑天盖地的信息，很多人也可能会产生迷茫、紧张、恐慌，甚至焦虑。

为此，南方医科大学珠江医院精神心理科、南方医科大学公共卫生学院心理学系副教授杨雪岭、赵久波特别制作了一份催眠减压音频，希望帮助广大医务人员以及共同“抗疫”的普通群众减轻压力，改善情绪，提高心理的稳定性和韧性。

音频使用说明

（1）该音频适用于医务工作者,有同样困扰的普通人群亦适用；

（2）研究显示，聆听催眠音频可以使人进入深度平静状态，在短时间内可以快速地起到减轻压力，促进身心放松，激活积极情绪体验，提升个人心身复原能力的作用。

（3）建议在相对安静的环境下聆听此音频，如您在聆听过程中感觉不适，可自行中止。