落枕怎么办？千万不能盲目端脖

生活中，一觉醒来发现自己落枕了的情况时有发生。为了缓解这一不适，一些人会选择把自己的脖子“端一端”或“按一按”，而往往正是这随意的一“端”或一“按”，导致颈椎骨折、颈脊髓和神经受损等意外。遇到落枕情况要科学处理，千万不能盲目端脖。

落枕表现及病因

落枕是一种多见的颈部软组织损伤症，多发于青壮年。表现多为入睡前并无任何异常，晨起突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多；或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，颈部活动受限。检查时常有颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬感，与中医学的“项强”“失枕”“失颈”相类同。

造成落枕的原因主要有两个方面：

一是肌肉急性扭伤，如夜间睡眠姿势不当，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可致颈部一侧肌肉过度紧张，使颈椎小关节紊乱，造成气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，活动不利。

按摩并非人人适合

大多数人认为，“端”脖子时发出“咔咔”声，就证明按摩很有效果。“咔咔”的响声，主要是因为颈部的韧带和骨骼发生摩擦所致，并不一定都是治疗效果良好的体现。同时，治疗落枕，按摩手法也是有讲究的，手法不当可导致小病变大病，或者由疼痛引起疾病，如落枕病人颈部本身有炎症或有颈椎病等，随意进行按摩可能会造成骨折或骨头错位。提醒大家，按摩方法虽然可以用来缓解一些身体上的不适，但不是任何情况都适用，要经过确诊后再视具体病情而已，切不可盲目使用。同时，对于按摩的操作还必须由经验丰富的专业医务人员进行，不可以让未受过正规培训的一知半解的人来“帮忙”。

提高警惕 力争根治

对于落枕病情较轻的人来说，有些是可以自行缓解的，但往往好得不彻底会容易复发，造成习惯性落枕。反复发生的落枕，到了一定程度，就会转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生，那时要完全恢复难度就大了。因此，落枕毛病虽小，但也不可等闲视之，应及时治疗，尤其是初次落枕者，更要根治。对于该病的治疗可分为急性期和缓解期两个阶段。急性期的治疗可使用轻刺激治疗后颈椎制动的原则，利用针灸、蜡疗、中药外敷等方法，配合消炎止痛药物；缓解期的治疗以颈椎推拿、牵引为主，通过针灸、物理治疗改善微循环，使挛缩紧张的肌肉得到充分的改善。

引起重视 主动预防

落枕后会给我们的生活造成很大影响，疼痛、僵硬，处理不当还有一些并发症带来的不适。所以在日常生活中要注意保护好我们的颈椎，主动预防颈椎疾病。日常生活中要做到，仰卧位睡觉的时候颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，枕头的支点与颈背部弧度相适应，以保持正常的生理曲线状态。同时，工作之余还可经常做做颈椎操，起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的作用。

来源：中国中医药报

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