你有新的冷空气订单，请接收！

大家好啊~

前两天有木有感受到冷空气的诚意啊？

告诉大家一件事，

2019年11月22日22时58分，

农历己亥年十月廿六，

太阳到达黄经240°时，

我们将在夜晚迎来小雪节气。

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”进入该节气，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但大地尚未过于寒冷，雪量不大，所以称为小雪。

时令

我国古人将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

意思是：小雪节气到来之后，气温非常低，雨水在低温下便会形成冰雪，所以彩虹也就不会在这个时节出现了。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

天气

虽然说小雪前后，

北方已经开始降雪，

但由于秦岭和大巴山阻挡了冷空气入侵，

南方地区还较为暖和。

尤其是广州及珠三角一带，

此节气期间还是明显的深秋气候。

而且本周一来的冷空气，

“续航”能力好像不太行啊！

这两天气温又回升了。

所以广东又双叒

要退出冷空气群聊了吗？

据@广东天气，

25日（下周一）夜间

又有一股新的冷空气影响广东。

到时记得要增添衣物哦~

这段时间会有台风影响吗？

台风“凤凰”对广东陆地无影响。

什么时候下雨？

别问，问就是没有！

预计周末广东天气持续干晴，

昼夜温度大，早晚寒（清）凉，

全省森林火险预警信号超长待机中，

洗洗晒晒木有问题，

口干舌燥记得要多喝点水。

具体天气：22日—23日，全省大部分市县晴间多云，部分市县早晚有轻雾。粤北市县9～13℃，粤西和珠三角南部市县17～21℃，其余市县14～17℃。

滑动查看各地市天气

感受下温差的“大起大落”

↓↓

养生

小雪节气中，天气总是阴冷晦暗，大自然气压偏低，人们的心情也会受到影响，容易出现情绪低落、郁郁寡欢的状态，影响正常的学习、工作和生活。

现代医学研究认为，秋冬季节日照时间减少，脑内5-羟色胺含量减少，容易诱发精神抑郁，出现悲观、烦躁、失眠、厌世等消极症状。

所以小雪节气的养生保健一定要注意调节情志，保持乐观积极的心态。

动

适度为宜

冬季最好的运动健身时间是中午前后，因为此时的室外温度和人体自身温度都比较适合，人体各种生理功能都处于最佳状态，容易进入运动的状态。而运动的方式可选择运动量强度适中的运动。

打八段锦就是非常适合秋冬保健的养生操。常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功。

另外，要多晒太阳。晦暗天气更要趁太阳出来之时多晒太阳，以保持脑内5-羟色胺的稳定，中医也认为晒太阳能助发人体的阳气，以改善冬日自然界“阴盛阳虚”的状态。

食

开窍醒神

在饮食方面，可以选择一些气味比较芳香的食物。如喝玫瑰花茶、桂花茶、茉莉花茶等，在水果方面选香蕉、菠萝这些香味浓郁的水果，它们本身可帮助大脑产生5-羟色胺，这也符合中医芳香可开窍醒神的理论。

同时，吃复合性碳水化合物能改善心情，效果虽慢但更健康。微量元素硒元素能振奋情绪，全麦面包等谷类食物含有丰富的硒元素，鸡肉、海鲜等也富含硒。

趣

怡情养性

培养琴棋书画之类的爱好也可以怡情养性。单就听音乐而言，可增添生活中的乐趣，缓解紧张情绪，故清代医学家吴尚有言：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有盛于服药者也。”

居

增添衣物

此外，小雪时节寒气来袭，在起居方面也要注意开始慢慢增加衣服，其原则是以穿衣不出汗为度，做到“无寒即已”，以逐步增强适应寒冷气候的能力，有助于人体更好应对即将到来的寒冷冬日。

同时也要注意，“秋冻”要有度，并非要求人们都刻意去挨冻，而是要根据气温的高低、运动的强度，及时更换衣服，避免汗出伤阳，外感风邪，影响健康。体质虚寒者、年老衰弱者、慢性病患者更要注意防寒保暖。

小雪节气

穴位养生推荐

小雪节气穴位养生以“疏肝理气”为原则，推荐养生穴位为肝俞穴和期门穴。

肝俞穴

定位：属足太阳膀胱经。肝之背俞穴。在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

作用：疏肝利胆，理气明目。现代常用于治疗急慢性肝炎、胆囊炎、夜盲症、近视等。

期门穴

定位：该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

作用：健脾疏肝，理气活血。主治胸胁胀痛、呕吐、吞酸、呃逆、腹胀等肝胃病证；奔豚气；乳痈等。

粤食

胡萝卜生姜焖羊肉（3人量）

食材：羊肉500-800克，胡萝卜1个，生姜100克，花生油、食盐、生抽、腐乳适量。

做法：胡萝卜去皮切块；生姜切片；羊肉切块洗净，焯水别用。热油起锅，爆香生姜，再放入羊肉爆炒3分钟；加入胡萝卜、食盐、生抽、腐乳及清水，大火烧开转小火焖煮40分钟，至肉熟软即可。

专家点评：羊肉性温，具有温补脾胃、益血养肝、补肾壮阳的功效，是绝佳的保健品。其用生姜、胡萝卜焖煮，不仅加强了温补的作用，还能健胃消食。整个膳食补消兼用，适合体质虚寒的人群食用。喜辣者，可加适量青椒。

小贴士：湿热、阴虚火旺者少食。

（本膳食推荐来源于杨志敏教授主编的《每日一膳·冬令节气养生篇》）

物语

腌腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

晒鱼干

小雪时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品。有俗语“十月朝，糍粑碌碌烧”，就是指的祭祀事件。

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广仔再次提醒，下周一又降温

及时添衣，预防感冒

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来源：南方+、广东省中医院治未病中心、@广东天气

编辑：卓佩仪 洪鑫

校对：陈大钻

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