昨晚熬夜买买买的赶紧看！你最该关心的不是快递，而是……

双十一又双叒叕到了

小编掐指一算

你昨晚肯定熬夜“剁手”了

说吧！凌晨几点睡的？

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现在

残忍地告诉你

以后不许再熬夜了

因为

熬夜会让你

变傻

变傻

变傻

！！！

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最近，一项科学研究发现：

睡觉时

大脑会开启“自动清洗”模式

而熬夜会阻止这种清洗过程

也就是说

熬夜可能会让你变傻

你睡着的时候，真的被洗了脑。

　　这次，波士顿大学的科学家们，史无前例地拍下了清洗过程：

　　红色是血液，蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。

　　而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。

　　另外，研究人员还发现了脑电活动和清洗过程之间的关系，也就是说脑电波指挥了液体运动。

　　这项成果，刚刚登上了Science。

　　作者兴奋地说：离揭示阿尔茨海默病和睡眠之间的联系，又近了一步。

　　而罗切斯特大学的神经科学家Maiken Nedergaard则不禁赞叹：

这篇论文太棒了。

完全想不到，有人能够真的证明，脑电活动是可以让液体流动起来的，太让人兴奋了！

　　所以多睡一点吧，不要熬夜了。洗脑洗不完，说不定真的会变傻 。

为何只有睡着才能洗脑

　　当你睡着之后，大脑会经历几个不同的阶段：

　　经过入睡时期，浅睡时期，再到熟睡期和沉睡期，我们就会进入快速眼动 (REM) 睡眠期了，也就是容易做梦的一种状态。

　　而科学家把前四个阶段合称为“非快速眼动期”。这项新的研究，正是专注在非REM阶段，这是一个对大脑保留记忆 (Memory Retention) 来说非常重要的阶段。

　　其实，2013年已经有研究证明了，在小鼠睡眠的过程中，大脑里像β淀粉样蛋白这样的毒素，是会被清除的。大脑用的清洁剂，叫做脑脊液。

　　问题是，到底怎么清除的？为什么只有睡觉的时候才能清除？

　　科学家们做了个实验，让13个人类带上脑电帽，在核磁共振 (MRI) 机器里睡觉。脑电图会显示，一个人处在哪个睡眠状态；而MRI会测量血氧水平，显示有多少脑脊液流进流出。

　　然后发现了奇妙的现象：

　　大脑里的血氧浓度，出现了明显的大周期变化。也就是说，血液会大规模、周期性地流出大脑。

　　这个时候，脑脊液就会趁机冲进大脑，把留给它的空间都填满：

　　绿色是血液氧合信号，紫色是脑脊液信号

　　醒来之后，大周期不见了，脑脊液就没办法大量冲进大脑，完成有效的清洗：

　　论文的通讯作者Laura Lewis (简称“刘易斯”) 认为，这是因为睡眠过程中，大脑里的神经元们会开始同步活动，一起开，一起关。

　　之所以有这样的推测，是因为脑电图的数据显示，有神经节律出现后，才发生了血液和脑脊液的流转：

　　当大量神经元一同停止了激发，就不需要那么多血液进去输送氧气，才给了脑脊液涌入的机会。这样，便有了我们在开头看到的那副景象：

　　这个发现很重要，它告诉我们睡眠是一项非常特殊的功能：

　　我们醒着的时候，神经元们是不会同开同关的。所以，醒着的时候没有办法让大脑的血量，下降到足够低的水平。

　　只有睡着之后，大脑里没有那么多血液的时候，脑脊液才能自如地循环开来，清除像β淀粉样蛋白这样的代谢副产物。

　　这篇Science论文的通讯作者，是波士顿大学工程学院生物医学工程系的助理教授劳拉·刘易斯。论文一作，则是刘易斯实验室的成员妮娜·福尔兹。有趣的是，刘易斯实验室的10位成员当中，绝大多数都是女性。

竟几点睡算熬夜？

熬夜，在《现代汉语字典》中的解释是到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。熬夜过程中，眼眶灼热、哈欠连连、眼肌疲劳，视力下降，头晕耳鸣等，都是常见形态。

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事实上无论睡没睡、几点睡，只要是熬夜了，对身体都不好。

人类的睡眠是有相对稳定的生物节律的，假如我们凌晨3点之后入睡，REM睡眠会占绝大多数，主要表现为心跳加快，呼吸不稳且多梦，深睡眠时间不足，身体不能得到充分的休息和机能修复。

长此以往，会导致“白天困成狗”、“晚上精神抖擞”，眼圈黑成大熊猫，皮肤黯淡粗糙。

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更糟糕的是，熬夜的危害远不止于此。

熬夜对身体还有哪些危害？

充足的睡眠有助于改善记忆力和创造力，减轻体重和缓解压力。

最新的调查数据显示，81%的国人睡眠时间不足8小时，接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡。

长期睡眠不足可能会增加罹患90余种疾病的风险，比如阿尔兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，还会大大增加罹患冠心病和中风的风险。

而健康高质量的睡眠不仅可以降低肥胖、糖尿病、呼吸系统疾病、心脏病、老年痴呆症、抑郁症等疾病的发生率，还能帮助你延长寿命。

所以

要保证睡觉时间和起床时间相对规律

成年人保证7-8小时的高质量睡眠

不要再熬夜了

不仅会变傻

还会影响身体健康

综合：人民日报、科普中国、共青团中央，量子位等

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