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你会加入“打卡”群吗？近八成大学生“打卡”自我监督……

百家作者：共青团中央 2019-09-03 23:35:59

共青团中央

有态度有温度全网青年都在关注

来源：微信公众号“共青团中央”（ID：gqtzy2014）综合整理自北京青年报（第A08版记者：宋霞）、中国青年报·中国在线（ 2019年09月02日 07版记者：毕若旭），应受访者要求，文中采访对象均为化名

你会加入“打卡”群吗？

你的朋友圈里

是否总是有人分享“打卡”

“打卡”给我们生活方式带来了什么？

……

“吃饭打卡” 催吐依赖者抱团自救

专家指出催吐减肥有害身心，进食障碍属于心理疾病应治疗

　　有这样一群人，她们为了减肥，采用催吐的办法，甚至干脆选择用洗胃机洗胃。长此以往，身体出现了各种副作用。专家表示，催吐减肥百害而无一利，不仅不减肥还会上瘾，甚至会丧命。

为达“完美”跌入黑洞

　　97斤的小星(化名)给自己定的减肥目标是82斤-84斤，在她看来154cm的身高97斤就属于胖的范畴了。4月份，19岁的她体重忽然从79斤暴增到95斤，而原因正是暴饮暴食。

　　对于催吐减肥法，小星称自己是无师自通，学到了这个方法，“吃了不吐出来就感觉要变胖。”暴食后带来的负罪感让她依赖上了催吐，吃撑了就吐出来，已经形成习惯的她一天要催吐两三次。

　　与小星差不多大的小平(化名)手动催吐不到两个月，身体就出现了问题：掉头发、黑眼圈特别重、嗓子变哑、心悸。

　　相比前两人，1993年出生的小安(化名)因为催吐甚至出现过自杀的念头，已经有四年催吐史的她每天的状态就是吃了吐、吐了吃，“吐的时间久了，身体已经不能自主消化了，不吐就会难受。戒也戒不掉，一天至少吐一次，最多时达到四五次。”

加入网络互助群组自救

　　鉴于身体出现的异常，一些催吐依赖者正在试着慢慢戒掉催吐，他们加入了暴食症互助群，在拯救自己的同时也在劝别人不要催吐。

　　小安也是互助群的成员之一，身体状况不断恶化的她同时也在寻求医生的帮助，目前正在吃中药调理身体。

记者搜索发现，此类互助群不在少数。小星和小安所在的群群主成立这个群的原因就是想用自己的经验拯救暴食者。该群主本来在浙江一艺术学校学习美术专业，后来通过自学和网络教育课程学习心理学，主攻暴食症神经性贪食症的治疗方向，她现在除了安排好自己的学业外，每天会整理相关文章供大家学习和参考，“以亲身经历帮助你接纳自我，告别暴食重塑生活。”这是她在自己QQ账号上的状态签名。

　　“暴食症扫码进群，打卡好好吃饭”，在名为“暴食催吐”小组里，不乏这样下定决心戒掉催吐的帖子，他们深受暴食催吐的困扰，在网络上寻求慰藉和“互相监督”。

专家解读

催吐减肥百害无一利，进食障碍积极治疗可以痊愈

　　据北京友谊医院急诊科副主任医师张寒钰介绍，对于减肥人士来说，催吐是为了让人体减少食物的吸收，但是这不仅不能达到减肥的目的，反而对身体造成多重损害。催吐减肥的人会出现胃食管口和咽部黏膜损伤出血；长期催吐患者还会出现神经系统症状，甚至肢体不自主运动，意识改变、神志不清。

　　她还称，除了想用洗胃变相催吐的极端个例，大部分人是因为过度减肥身体出现电解质紊乱、贫血、肝、肾等脏器功能损伤后来急诊进行治疗。当然，如果是因为中毒进行催吐，是有积极作用的。

　　张寒钰医生还表示，从她接治过的病例来看，催吐减肥以青少年及青年女性为主，其中最小的15岁。患者呕吐后带来的饥饿感会令其暴饮暴食，暴饮暴食后因有负罪感，就会自行手扣咽部呕吐，呕吐后不进食，所以在早期暴食和厌食症状会重叠出现，后期厌食会比较常见。

北京大学人民医院消化科副主任医师彭涛也介绍道，因减肥反复催吐会导致贲门松弛，增加胃食管反流的风险，胃内的胃酸和胆汁会损伤食管粘膜；呕出物也可能会误吸进气管，引起窒息。

安定医院精神科副主任医师张玲介绍到，暴食症和厌食症等进食障碍属于心理疾病，好发于青少年和年轻女性，是以进食行为异常，对食物和体重、体型过度关注为主要特点的一组疾病。

社会因素在进食障碍的发病中有重要作用。以“瘦”为美给女性带来了巨大压力，她们更可能去控制自己的体重来让自己更加完美，因而发展成为进食障碍。

厌食症患者强烈恐惧体重增加，对体重和体型极度关注，有意去降低自己的体重，从而导致机体营养不良。厌食症最大特点是体重过低，由于营养不良或其他并发症导致的死亡率高达5%-20%。暴食症患者则反复暴食，却不采取抵消体重增加的行为，暴食症患者容易出现肥胖。对于这类患者早期积极治疗是可以痊愈的，目前主要的治疗方法包括营养治疗、药物治疗和心理治疗，而心理治疗是首选，如改变内在认知、转移注意力、自我安抚等方法。

“你已坚持学习英语X天”“恭喜你完成今日运动量”……近年，一些大学生时常在个人社交媒体平台分享“打卡”记录。

大学生为何热衷“打卡”？调查结果显示，78.98%的受访大学生表示参与过自我监督类的“打卡”，其中50.15%的受访者坦言自己“打卡”坚持时间处于半个月以内，34.84%受访者能坚持到半个月到3个月，能够坚持到3个月以上的受访大学生占15.02%。在坚持“打卡”超过半个月的被调查对象中，88.55%认为坚持“打卡”会产生比较好的学习或锻炼效果。

有人坚持，有人放弃

来自辽宁一所高校的朱思宇是英语专业的大二学生，单词储备量对于英语专业学生的重要性不言而喻。朱思宇和室友约定，每天把背单词“打卡”的链接分享给彼此，如果哪天没完成，就要给对方发个小额红包。朱思宇和室友的聊天界面，只有互相分享的“打卡”链接。

即将升入大三的朱思宇课业压力很大，课余时间还要参加社团活动，只有晚上回寝室后的时间留给厚厚的单词薄。寝室熄灯后，朱思宇往往空有一腔背单词的热情，却敌不过和枕头“亲密接触”的强烈念头，一不小心意志力就会“滑坡”。

朱思宇偶然发现一个背单词的线上班级，加入后可以和全国各地的人一起背单词、一起“打卡”分享，相互勉励。想“与自律者同行”的他加入了这个线上班级，每天在群组里看到别人背单词的数量和完成时间，也能看到自己的班级排名，竞争带来的紧张感时刻鞭策着他。

朱思宇所在的线上班级里，排名靠前的同学已经连续“打卡”1530天，有一些同学会早起或者熬夜背单词，一天背300到400个单词是他们的常态。“打卡”群同学“打鸡血”的状态激发了朱思宇的强迫症，“一天不‘打卡’，看着空了一天就浑身难受。”

为了不让自己因为厌烦而半途放弃，他会根据实际情况调整自己的计划，“比如平时每天计划背80个单词，特别忙的时候我就会把当日目标设置成30个。”现在，朱思宇和室友已经坚持了438天。他说：“‘打卡’就像爬山，起初爬的时候特别累，半路上什么风景也没有。后来你看到了云朵，有了点成就感，但是仔细想想，看到云朵说明还在山腰，你还得往上爬。学英语就是这样，就算你爬不到‘顶峰’，也得爬。”

但是“打卡”这条路，不是人人都可以像朱思宇这样坚持到底。调查显示，有过自我监督“打卡”经历的被访者中，有46.85%的受访大学生因为“太忙没有空闲时间”而导致“打卡”间断，33.63%觉得“打卡”软件起不到预想的效果而主动放弃，32.13%因为惰性太强而没有坚持下去。

安徽一所高校的李昊在同学的带动下加入了“‘打卡’大军”。刚开始，她下定决心要背完四级单词，可是繁重的学习和学生工作压力慢慢地把“打卡”的时间冲掉。有时候忙完一天的学习和工作，回到寝室已经是晚上11点，有的室友已经早早休息。李昊匆匆忙忙洗漱完毕，再为下一天的学习做些准备，时间就到了第二天凌晨。

手机屏幕发出的亮光无法阻止困意一次次袭来，很多时候，李昊的眼皮一次又一次“打架”，恍然间猛地睁开眼时，才发现已经是第二天早上，头天晚上只背了五六个单词，就直接睡着了。

李昊心情复杂，说不清是懊恼还是自责。但这样的情况出现得次数多了，当初每天“打卡”的坚定斗志也就自然而然地化作泡影。

国家二级心理咨询师、大连工业大学教授谷力群认为，人能否持续坚持“打卡”除了行为约束也与性格有关，有的同学追求完美或者偏强迫症，或者性格中就有按部就班、遵守规则的特性，做了就必须坚持到底。

对于能否坚持自我监督“打卡”，谷力群补充说，坚持是对自我价值的肯定，同时是一个人个性本身的特点使然。反之，性格中惰性较强或者灵活性较高的人，是不太愿意约束自己的。

大学生到底图什么

今年寒假，刚刚“飘过”英语四级的朱安在自己的计划清单上加了一行“每天学英语1个小时”，以应对此后的大学英语六级考试。按照计划清单上的日程，“打卡”第一天，她7点起床，拿出手机准备开始学习。

第一天的任务在不到1个小时的时间内完成后，朱安没有在朋友圈里分享自己“打卡”的信息，而是悄悄把链接转发到了自己的“小号”。

“‘打卡’只是为了记录学习，并不是给别人看的。”她很反感每天在朋友圈“打卡”，总觉得时间长了容易流于形式，或者变成朋友圈里的“表演”。

寒假期间，朱安每天要投入三分之一的时间完成不同的“打卡”任务。她学会了日语五十音图、完成了一套口语课程、让自己的体重减轻了10斤。

“打卡”，对于朱安来说像是身边的朋友，陪伴自己完成每天的任务，可对于沈阳一所高校体育教育专业的孙宇泽来说，“打卡”更像是一个自我提升课堂。他的漫漫“打卡路”就是从他决定成为一名体育特招生开始的。

孙宇泽在微博上看到体育博主每天使用健身“打卡”App训练，就试了试。因为有良好的体育基础，起初他“打卡”时来一点儿也不费劲，在新奇和满足的驱使下，他暗暗下决心一定要完成这个任务。

高三寒假期间的集训，让他逐渐不太看重运动类App提供的训练项目。北方的冬天，户外气温摄氏零下十几度，体育队的队员捱着刺骨的低温在操场一圈圈地跑、一遍遍地练习着高抬腿。好不容易捱到晚上7点多训练结束，又要马不停蹄地赶回学校上晚自习。晚上回到家，他只想倒头就睡，根本没有心情“打卡”。

如今，孙宇泽在课堂上学到更多更为专业、系统的体育锻炼方法，健身“打卡”App在他眼里就没那么实用了，他索性放弃了“打卡”。

虽然自己不再“打卡”，但孙宇泽依旧认为“打卡”是最有效、最方便快捷的自学方式，他相信只要自己意志足够坚定，就能做到“心中有卡”。

中青校媒调查结果显示，74.70%的受访大学生认为，促使自己“打卡”的动力是想通过坚持提升自己的某方面能力，57.23%想证明自己有坚持下去的能力，22.29%希望其他人能看到自己的坚持。他们选择“打卡”，图的不是“打卡”这个动作，而是“打卡”背后学到的知识和技能。

“‘打卡’时间长了，就是生活的一部分。生活节奏变了，‘打卡’也要随着变化。”朱安觉得，“打卡”就是登山，进一寸就有进一寸的欢喜，不必去追求“打卡”的天数，只求每天都是更好的自己。

树立正确“打卡观”

中青校媒的调查结果显示，86.13%的受访者认为坚持“打卡”是有效的，这与他们的“打卡”初衷有密切的联系。

谷力群认为，“打卡”对于大学生来说是很好的成长助力，但是不能强求每个人都要以这样的方式完成某项学习。每个人规划人生都有不同的偏好和路径，不要把“打卡”套用在每个人的身上。如果用不好或者不想用，也不要内疚、自责。

“坚持‘打卡’只是一种外在形式，不能是宣传，更不能是作秀。‘打卡’能否坚持的关键，还是在于自己想通过‘打卡’获得什么，真正能够支撑自己一步步坚持下来的，还是学到手里的知识和技能。”谷力群说。

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校审 | 肖健

编辑 | 张琪（团湖北省委）

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