体重反弹，说明减肥失败了吗？

变美 Yes or No | 第 45 期

体重反弹未必说明减肥失败。

从医学角度看，肥胖是指体内脂肪积聚过多或过剩，而减肥则是通过运动或控制饮食的方法来消耗体内脂肪。体重的变化只能反映体内各组织总重量的变化，无法反映身体内具体成分的变化。

人体肌肉的密度约为脂肪的 4 倍，相同重量下，肌肉的体积总是远远小于脂肪，如果通过运动增加了身体的肌肉，体重变化甚至可能会增加，但这未必就说明减肥失败。

体重仅仅是一个数字，在减肥时并不值得被过度关注。身材是不是更健康有型了、裤子是不是比以前更松了，才是减肥成功与否的判断依据。

想体重不反弹，要注意千万别过度节食，因为结果往往是，减肥刚有一点效果，又迅速食欲大开，大脑也接受信号将体内的脂肪补上，体重自然就反弹了。

节食减肥，越减越肥。

在「变美 Yes or No」，我们每天晚上回答一个小问题。少走弯路，一起变美～

- 下期预告 -

明天晚上，我们会回答一个关于丰胸的问题。答案揭晓前，先来做个投票吧！

本期合作作者

南京体育学院运动健康学院教师 冯茹

本期科学审核

密歇根大学运动人体科学硕士 贾司奇

参考文献

[1] 王正珍, 徐峻华. 运动处方（第二版）[M]. 高等教育出版社: 北京, 2018.

策划 L.L.  责编 Karen

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