突发！杭州一保安被发现在露天平台“睡着了”？经医院抢救无效死亡……

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2—4杯凉水（500—1000 毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。

高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。同时，还可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹防晒指数值15及以上的防晒霜。

在处理晒伤的皮肤时，应记住以下要点：避免反复日晒；晒伤的地方请冷敷或浸泡在凉水中；在晒伤处涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品；不要挤破水泡。

如果需在高温条件下行走或锻炼，应逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。当感觉到心跳加重且胸闷憋气，尤其是已经感到头晕、意识模糊、虚弱时，要立即停止一切活动，迅速到背阴且凉爽通风的地方休息，病情严重者需立即到医院治疗。

高温天气下从事户外工作的人群，应合理安排工作时间，最好轮换作业、适当增加休息时间，减轻劳动强度。工作期间，可以用冰毛巾擦身体，进行物理降温。

应急中心专家提醒，结束户外活动回到室内后，切忌立即开空调，避免感冒。

高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。前者可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏加速、注意力不集中、动作不协调等；重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

发生重症中暑时，不论使用何种方法，迅速给病人降温。有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。此时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图为其喂食液体补充水分。如果病人发生呕吐，翻转其身体使之侧躺，以确保其呼吸道通畅。

中国疾控中心应急中心专家强调，自救措施并不能真正替代医疗救治的作用，但可以帮助人们识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化。抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。

网友热评：  

@老牛喝啤酒：唉说实话，杭州的夏天，真的是不适合生活，特别是北方人。

@浙江讨喜哥：北方人说杭州一点也不冷，结果冬天来了 没出过门。北方人说杭州一点也不热，结果空调间里就是一夏天。

@兰花草：生活不易，我知道有些勤快点的保安兼职3个工种，努力的人都很累的，我们开小店的工作也是12个小时以上。

@九千岁：太可怜了，保安师傅一路走好！

@艾米：这两天，天气确实很热，大家防暑工作一定要做好，不能大意，特别是室外工作者。

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